人們認爲，鍛鍊一會兒再回去睡一覺是勞逸結合，能夠更好地休息養神。實際上這樣做很不好，不僅影響晨練效果，還對身體健康造成不利的影響。那麼經常睡回籠覺的危害有哪些呢？
睡回籠覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡回籠覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
如果本身睡覺時間比較長， 還經常喜歡睡回籠覺的人容易頭昏腦脹、記憶力下降。這是因爲一夜休息後繼續睡回籠覺會導致睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至記憶力下降。
睡回籠覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
在晨練時，我們的呼吸會加快，心跳也會加速，心肺功能也因此得到了加強，這樣有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。但如果晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能的恢復會帶來損害。
人們認爲，鍛鍊一會兒再回去睡一覺是勞逸結合，能夠更好地休息養神。實際上這樣做很不好，不僅影響晨練效果，還對身體健康造成不利的影響。那麼經常睡回籠覺的危害有哪些呢？
通過晨練後，我們機體內會產生大量的熱量，並伴隨出汗現象，此時如果重新鑽入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會使汗漬未盡.容易受涼感冒。
在晨練過程中，我們的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時你繼續回到被窩睡覺，這些代謝產物就不易消除，會使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力，周身不爽。而且晨練後，心跳加速，大腦處於興奮狀態，無法立即進入夢鄉。
“回籠”本意是指事物涼了以後重新放回蒸籠中蒸熱，引申出的回籠覺的意思是指早上起牀後，經過一段時間的洗漱、吃早餐、晨練後等清醒後又覺睏乏，去補覺。在時間允許的前提下，偶爾睡回籠覺有利於補充體力和精神，但長期睡回籠覺會造成以下幾種危害。
晨練後不要再貪牀。人在晨練時，其肌肉骨骸都得到了活動，全身各器官功能的代謝也由緩慢而逐漸加快，神經系統的興奮性增強，因而此時四肢靈活，思維活躍，這時你可以按照常規坐下來吃點早點，或看看報紙，品杯香茶，這些都會使你心情舒暢，對保持一天的精力充沛很有效。
