我們經常說“精、氣、神”，排在首位的就是“精”，而精源於腎。現代社會下男人的壓力很大，很容易出現“精”不足，這是腎虛了。男人應該怎麼補腎呢？
每日晨起臥位叩齒百次，然後舌舔上齶齒齦，含漱津液，頻頻嚥下並意送丹田，往返百次。再於吸氣時收肛，呼氣時鬆肛。一收一鬆爲1次，連續50次。此法益精清降，提高性功能，可治陽痿、早泄等性功能障礙。
取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內側，沿踝關節至三陰交穴，往返搓摩30次，然後用手掌分別搓摩足心涌泉穴各百次，並意守涌泉。此法交通心腎，防治遣精、早泄和性冷淡。
取坐位，雙掌分別貼於後腰腎俞穴，並以中指點壓命門穴，再從上向下摩腰百次並意守命門穴。此法能夠溫腎攝精，防止陽痿、早泄和腰痠膝軟。
水是生命之源，女人是水做的，男人也不能缺水。我們知道身體缺少，殘留在身體的毒素會加重腎的負擔。補腎就請多喝水吧。
我們經常說“精、氣、神”，排在首位的就是“精”，而精源於腎。現代社會下男人的壓力很大，很容易出現“精”不足，這是腎虛了。男人應該怎麼補腎呢？
不管是體力勞動還是腦力勞動都不應該讓自己的身體超負荷勞累，長時間處於過度勞累狀態很容易傷精。補腎養腎首先要讓自己身體處於輕鬆的狀態。當然，可不能縱慾哦。
睡眠不僅僅是對女士養顏有重要的作用，對於男士來說，充足的睡眠對於補腎養腎也具有十分重要的作用。所以，男士們想要補腎養腎可不能再讓自己不斷的熬夜了。
