一般情況下，無氧是指無氧運動，無氧運動前要不要吃東西，需要根據運動強度和個人健康狀況來決定是否需要進食。具體分析如下：1、要無氧運動包括負重訓練、爬山、衝刺、跳躍等高強度的短時耐力運動，需要大量消耗體內的葡萄糖......

長期關注健康瘦身的朋友，一定都知道肌力運動塑線條和有氧運動甩肥肉，兩者雙管齊下就能消脂塑型一次到位，更加有效地打造迷人曲線。但是該怎麼決定兩者先後鍛鍊時間多長呢？二者區別和界限是什麼？怎麼運動對於消脂最有幫助呢......

不論做什麼運動，運動之前做熱身運動是很有必要的，尤其是做負荷強度高，瞬間性強的無氧運動時，更要做好準備活動，那麼無氧運動前如何熱身呢？無氧運動前熱身的好處在做運動之前，用短時間低強度的運動，使運動時要用到的肌肉羣先進......

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動項目上來區分它們是不......

不少健身教練都會建議無氧運動和有氧運動都有鍛鍊，這樣鍛鍊的更加均衡，那麼對於有增肌需求的人來說就會產生許多問題，下面就一起來看看。無氧加有氧會掉肌肉嗎如果有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧後如果進......

爲塑型，如何搭配力量與減脂，如何搭配有氧和無氧，有不少人在討論，以下是一些相關內容，希望對你有所幫助。綜合最佳：有氧無氧間隔一天首先說，綜合來看，最佳的方式是將力量訓練和有氧拆成兩天來做。這樣無論是力量訓練對肌肉的增......

運動相信很多人都不陌生，而運動分爲兩種一個有氧運動、一個無氧運動，那麼先有氧運動還是先無氧運動？只做無氧運動的後果又是什麼呢？先有氧運動還是先無氧運動看情況。先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關係，若是......

有氧運動和無氧運動幾乎是我們生活中所有的運動了，那麼練完無氧可以做有氧嗎？練完無氧可以做有氧嗎是可以的，無氧訓練會使肌肉處於緊張的狀態，並且無氧代謝會產生乳酸，這會導致肌肉產生痠痛感，在結束後進行有氧能夠舒緩肌肉......

關於有氧運動和無氧運動結合的各種問題，一直是不少健身愛好者的煩惱，那麼下面我們就來了解一下。無氧結合有氧要力竭嗎建議做到力竭，有氧畢竟還是會對肌肉生成產生一定的影響，爲了保證無氧訓練的效果，建議每次動作都做到力......

不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱，那麼是否可以上午安排無氧，下午進行有氧呢？上午無氧下午有氧行嗎可以的，首先很好的一點是，兩個訓練之間有着足夠的休息時間，能夠給予身體充足的時間恢復，以便更好的投入接下來的......

我們知道無氧運動和有氧運動結合能夠互相彌補健身上的不足之處，那麼有氧和無氧怎麼結合呢？有氧和無氧怎麼結合如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓練後，立刻進行有氧訓練。有研究發現，無氧訓練後立即做有氧，脂肪消耗可......

我們生活中有氧運動佔據了大多數位置，而無氧運動是相對較少的，那麼有哪些是無氧運動呢？深蹲訓練深蹲對健身愛好者來說一定不陌生，作爲力量訓練的王牌動作，它也屬於無氧運動。深蹲能夠鍛鍊到全身的力量，特別是臀大肌，還能刺激......

無氧運動主要是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，和有氧運動一樣，都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那無氧運動有哪些運動？減肥先做有氧要是無氧運動？短跑短跑屬於田徑徑賽項目的其中一類，運動特性就是人體在同樣的時......

要知道運動時分爲兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。那麼長跑是有氧運動還是無氧運動？長跑是有氧運動......

我們知道運動對於促進身高的發育有着很大的作用，那麼是適合無氧運動還是有氧運動呢？增高適合無氧還是有氧如果你還處在生長髮育的時期那麼運動是能幫助你促進身高增長的，進行適量的有氧運動和無氧運動都是可以幫助身高發......

不少人想要將有氧和無氧都兼顧好，可是一天也許無法很好的做到，那麼一天有氧一天無氧好嗎？一天有氧一天無氧好嗎是可以的，對於運動健身來說，有氧運動和無氧運動都是非常重要，並且不可或缺的，有規律的將兩者搭配進行，是對身體很......

說到運動減肥，健身教練總是告訴你要先進行無氧訓練再開始有氧運動，那麼減脂爲什麼要先做無氧？減脂爲什麼要先做無氧減脂之所以要先做無氧，目的主要是讓身體更早進入到快速燃脂的狀態，在更短的時間內達到更好的減脂效果。無......

健身的菜鳥常常會糾結如何才能更好的增肌或是減脂，下面就針對這些疑惑來一一解答。無氧搭配有氧減脂快嗎正確的訓練方法將有着不錯的減脂效率，無氧訓練耗能，並且肌肉的增加將增加整體的基礎代謝水平，再加上有氧運動對脂肪......

有氧運動和無氧運動的搭配組合一直是運動愛好者的煩惱，那麼如果先有氧再無氧會怎樣呢？先有氧再無氧會怎樣先做有氧運動能夠提升身體的活躍度，將內臟、肌肉、神經提升到興奮的狀態，再進行無氧運動身體能夠直接進入狀態，更快......