六種飲料不宜睡前喝含酒精的飲料少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因爲酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡......

許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，對於睡眠質量差，不易入眠的女性來說，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉......

失眠是很多人的困擾,失眠的原因很多,對於學生來說,失眠可導致整體無法專心學習;對於工作者來說,失眠可導致無法集中注力,工作效率低;對於開車人士,可能會由於沒有精神引發交通事故等等。總之,想要緩解失眠,就要從他的......

睡眠不好如何調理？睡眠不好是很多女性的常見問題，這很容易導致女性的精力下降，甚至生理期出現問題。不要熬夜人的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點，這個時候是人體深睡眠時間，也是淋巴系統和肝腎排毒時間。從西醫角度講，熬......

相信很多的人都經歷過在牀上翻來覆去就是睡不着，明明感覺身體非常的疲倦，還是無法入睡的狀態。很多人會問失眠有什麼方法可以治療呢?下面我們就來了解一下失眠吃什麼好?失眠的原因有哪些?一起來了解下吧。失眠的原因有......

經常失眠怎麼辦，嘗過失眠滋味的人都知道,那是一種痛苦不堪又無法擺脫的體驗。下面爲大家分享有助於睡眠的穴位，希望對大家有所幫助!神門穴神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的......

社會在不斷髮展，生活喝工作節奏也不斷加快，現在人們的壓力越來越大，大多數時間都用在了工作上面，很少有時間來調理身體，因而導致出現失眠的情況越來越多，你知道失眠食療方有哪些嗎，失眠如何調理呢，失眠吃什麼好，下面一起來看內......

睡覺，應該算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥順手，事事順心!可總有幾個晚上，到了點就是睡不着。特別有一些上了年紀的人，大腦功能相對老化，睡眠質量相應減退，平日裏入睡可能都有困難。要知道，評價睡眠的其中......

睡不着怎麼辦，每個人應該都有過失眠的經歷，如果經常失眠的話會導致疲勞甚至疾病。最近，由於天氣慢慢變冷，很多人都被失眠困擾着，那麼今天我們我們就來看看哪些食物可以緩解失眠吧！櫻桃櫻桃是可以改善失眠的代表性食物，櫻桃中......

上火最常見的症狀有便祕、牙齦腫痛、長痘、口腔潰瘍等，但有時候失眠，也可能與上火有關。那麼上火失眠怎麼辦呢？喝蓮子心茶蓮子心有清心火、止遺精的功效。適當飲用蓮子心茶，可清熱瀉火、寧心安神。非常適宜心火亢盛型失眠......

睡覺是一個人一生最主要的活動了，它佔據了一個人三分之一的時間，並且影響着人體的各項身體機能。好的睡眠能夠讓人第二天精力充沛，幫你完成一整天的工作和學習。但是在我們周圍卻有許多人享受不到睡覺帶來的好處，失眠是他......

睡前搓涌泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺......

這水果竟有助眠效果葡萄葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。龍眼對腦細胞有一定的營......

在我們日常生活中，失眠一直困擾着很多的女性朋友，那你知道女人吃什麼食物有助睡眠嗎，平日裏有哪些預防失眠的辦法呢，您知道是失眠的原因有哪些嗎？接下來就和小編一起去了解一下吧。造成失眠的原因1、身體疾病失眠的身體疾......

立夏是二十四節氣之一，也是夏季的第一個節氣，進入夏季，天氣炎熱，導致人們的睡眠也變得不好，那麼吃什麼可以助眠呢?下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好。1.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑......

失眠雖然不是什麼大病，但卻影響着人們的正常生活。以下幾種食物可以幫助我們睡眠，讓你晚上能安然入睡。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是......

這些食物讓你睡得香溫牛奶+全穀物把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全穀物，助你一夜好眠。櫻桃在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了......

促進睡眠的食物，翻來覆去睡不着，勉強睡着，又容易醒。如何打造高質量的睡眠，下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。龍眼味甘、性溫,具有補心益腦，養血安神的功效，臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，對改善睡眠非常有益......

現在競爭越來越激烈，人們的壓力越來越大，大多數時間都用在了工作上面，很少有時間來調理身體，因而導致出現失眠的情況越來越多。你知道失眠如何調理嗎，失眠食療方有哪些呢，下面一起來看內容介紹吧。失眠食療方百合蓮子粥取幹......

日常養生無處不在，現代社會環境污染、生活壓力大，生活節奏快，身體特別容易出問題，日常養生保養就特別的重要，養生可以從小事做起，睡前躺在牀上，你在玩手機還是看電視，這樣既影響睡眠，又不利於健康，不如睡前做做這幾個動作，助眠又......