作爲一個上班族，你感到最累的除了精神，還有什麼？你一定會說，還能有什麼，就是身體唄。說得一點沒錯，身體很累，但是，你有沒有注意到這個現象，身體累一般都會體現在肩部以下，腰部以上的地方。而在這個區域裏，肩頸痠痛也佔了很大的一......

想要快點長高相信是不少人小時候過生日時的願望，但隨着年紀漸大，每年的願望已經慢慢由「快高長大」變成不要變矮，下面來看看下面這幾個瑜伽動作，能幫助青少年拉伸長高，而對於成年人來說則是避免越長越矮！眼鏡蛇式四肢觸地，兩......

現在女性最爲苦惱的一個身材問題就是肚子上的贅肉，尤其上班一族，長期久坐，缺乏應有的鍛鍊，導致工作沒幾年，身材由婀娜多姿改爲大腹挺挺。今天我們就來講講瘦肚子最快的瑜伽動作。瘦肚子最快的瑜伽動作1.船式變式平坐於地面......

採用基本的貓跪立姿勢。彎曲右腿，拾離地板，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地分開，腳背平貼地面。重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間，雙臂側平舉。彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵。如果雙手不能觸碰......

瑜伽練習，通過呼吸和動作，不僅能夠幫助塑造迷人的胸部曲線，擴張胸部的時候也能夠幫助刺激副乳，改善血液循環和淋巴循環，從而幫助消除副乳，美化體形。下面這些瑜伽動作你不妨多練習，可以幫助去除難看的副乳。簡易駱駝式減副乳......

動作一：前屈式（手觸腳式）首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。在身體前屈時呼氣，在最後位置時收縮腹部，最大量地呼氣。前屈式有助於消除或預......

缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因，尤其是春天便祕更是便祕高發期。那麼便祕怎麼辦呢？爲你推薦一套便祕瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。排毒瑜伽動作強效清腸毒不規律的飲食習慣......

有好多小夥伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因爲畢竟午休時間就那麼一點點，吃個飯就要過去半小時了，如果是靜態圖還要看文字解說，那這時間······可老了去了除了時間的問題，主要還是因爲由於坐在辦公室裏的......

每天在辦公室坐八小時，回到家後整個人精神緊繃，肌肉僵硬。爲了緩解“久坐後遺症”給大家整理了一些基礎的初級瑜伽動作，並配圖對動作進行了演示，此篇是入門動作圖解（上）。蜂雀式圖解該瑜伽動作能化解肩膀的肌肉硬塊，消除肩關......

6個清晨瑜伽體式，在臥室裏就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣瀰漫進來，用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以練這6式牀上瑜伽，堅持練習，不僅能讓你精神......

瑜伽不同於一般的功法，沒有那麼多迅速、力量、重複的肌肉運動。瑜伽理論指出機體的健康需要一完整的而不是支離破碎的方法。其他運動的集中刺激鍛鍊某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入學習瑜伽各體式的時候......

產後練習瑜伽能夠幫助產婦身體的恢復，還能夠預防產後抑鬱等心理問題，那麼究竟產後哪些瑜伽動作是適合產婦練習的呢？趕緊一起來學習。瑜伽山式通乳產婦一般在產後48小時內即可有奶水分泌，產後可能會出現奶水分泌不足的情況......

瑜伽可以緩解身體疲勞，調節人的情緒，練習瑜伽，動作有難易之分，此文是瑜伽入門圖解動作（中），適合初習瑜伽的人練習。克爾史那式動作圖解此瑜伽動作能放鬆面部肌肉，鍛鍊腳板、腳趾肌肉力量。如果不能提起腳跟，可以先用腳趾點地，尋......

腰部贅肉太多看起來確實很不美觀，而瑜伽中的拉伸，扭轉，擠壓動作能對腰部起到刺激作用，從而燃燒腰部的多餘脂肪，達到瘦腰目的，那麼練瑜伽瘦腰怎麼練呢？扭轉腰式-減少腰部脂肪這個姿勢有助於擠壓腰部，有助於減少腰部脂肪，使腰部......

練習這個體式會讓膝蓋和肩膀更加靈活。動作一坐存地面上，雙腿向前伸直。動作二彎曲左腿，左腳向後，使左膊腳後跟放在左臀下，左小腿內側觸碰左大腿外側。彎曲右腿，雙手抓住右腳，放在左大腿根部靠近骨盆處，使右腳腳後跟靠近臍部......

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩。體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下顎微微擡起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。〔保持一次呼吸〕吸氣，擡頭，帶動......

懷孕之後我們可以通過練習瑜伽來幫助孕婦調整身體，給胎兒適當地溫和刺激與按摩，這對孕婦和胎兒都是很好的。那麼現在問題來了，懷孕之後哪些瑜伽動作纔是適合孕婦練習的呢？呼吸冥想緩解孕吐懷孕前3個月胎兒不穩，容易發生流......

通過進行瑜伽練習，對腹部進行集中的刺激鍛鍊，能夠幫助刺激腸胃蠕動，幫助體內的廢物排出體外，還能夠順暢氣流，按摩腹部器官的同時，加快肚子上的贅肉脂肪消耗，增強腹部的肌肉力量。那麼究竟哪些動作能夠瘦肚子呢？倒三角式動作：1.......

很多人因爲坐姿不正，缺乏鍛鍊等原因，導致自己彎腰駝背，背部脂肪累積，缺乏線條美，學習一些瘦背美背瑜伽動作可以讓背部更加美麗。下面小編爲您介紹11個瘦背美背瑜伽動作。美背瑜伽動作1雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左......

練習瑜伽球趣味性較高，同時難度也較大，初學者可以選擇簡單的動作練習，下面是幾組適合初學者的瑜伽球入門動作，有對應動作的標準圖，小夥伴們可以參考練習。入門動作1目標鍛鍊部位：手臂、側腰動作：（1）雙腿併攏端坐在瑜伽球上，雙手......