腹肌看似簡單，其實內部構造複雜，有深層和淺層之分，想要練出八塊腹肌，當然得面面俱到，下面介紹的動作能很好的幫助你全面刺激腹部肌肉，助你達成目標。棒式槓鈴片首先我們先以棒式的方式爲開始動作，將槓鈴片放在背部與臀部之間......

身材健美的好萊塢男星們，個個都有一雙強壯的臂膀，就算只穿一件簡單T恤，遠遠就可以受到矚目。練出結實的手臂肌肉，是幾乎所有做力量的男生，以及想擺脫蝴蝶袖的女生的目標。但如果你以爲練手臂就是練好二頭肌，那你就錯了。手......

練出女人最愛的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最愛什麼身材的男人嗎？倒！三！角！現在開始健身還不晚，聽聽小編的七點忠告，也許會在健身之路上對你有些幫助。1、在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮。特別是當......

馬甲線是衆多愛美女性的追求，擁有迷人的馬甲線，無疑成爲女性性感身材的一項標準。想要馬甲線，那麼鍛鍊腹部無疑是必須的，而在腹部的鍛鍊之中，卷腹又是最爲簡單而又有效的方式之一。那麼不少的女性朋友不禁要問了，做卷腹運動......

瑜伽是瘦身減肥過程中很多人願意嘗試的手段，辦公室久坐、產後肥胖、暴食，太多原因都容易導致自己中部隆起，要怎麼樣才能瘦小腹呢，爲大家介紹5招入門的瘦小腹瑜伽動作，難度不大，但是減肚子的效果卻不小哦。瘦腰第一式：雙腿盤......

白領每天大部分時間都在辦公室度過，長期久坐不動，導致臀部越來越大，都說完美的身材就是要前凸後翹的，肥臀讓白領很困擾，該如何瘦臀呢?如何打造翹臀呢?今天小編要講的就是有關臀部的問題，如何提臀纔是最有效的呢?下面就從最......

平板支撐是很好的健身動作，對於減肥它能否將其拿下呢？我們來看看。平板支撐減肥嗎平板支撐對減肥沒什麼幫助。平板支撐是主要鍛鍊腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬於有氧運動範圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對於......

大家都知道想要鍛鍊肌肉肯定是主攻力量訓練，那是不是不做有氧就可以練出肌肉了呢？不做有氧能練出腹肌嗎當然是可以的，本來肌肉訓練的主要手段就是力量訓練，訓練的效果與有氧關係不大，所以沒有有氧依舊可以練出腹肌。練腹肌......

美白祛斑可以食療應對，但是練就勾魂翹臀的難度就很大，必須靠運動才行。那麼怎麼樣練翹臀呢？下面一起來看看吧。躺着踢腳1.平躺在地面，雙腳併攏向上垂直擡起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。2.上身與右腳保持......

對於女性來說，利用啞鈴或是槓鈴來做訓練可能會因爲重量太大導致無法負擔。但除了利用重練訓練來雕塑身材外，我們還可以做什麼運動讓體態更迷人呢？但妳們一定從未想過這項訓練！徒手訓練這項運動是一項非常好的選擇，它的好處......

平坦的小腹，迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小腰精呢?簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒衆生，下面趕緊來學習一下吧!減肥瑜伽第一式：貓伸展式1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前......

波比跳是生活中常見的一種力量訓練，深受人們的喜愛和歡迎，那麼波比跳是力量訓練嗎？波比跳能練出肌肉嗎？波比跳是力量訓練嗎不算。波比跳是生活中常見的一種健身運動，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重......

不知道大家有沒有遇到這種情況，走在大街上總是會有人拿着傳單來問你，美女，健身游泳看一下不？美女，健身瑜伽看一下不？不僅男性希望通過鍛鍊加強肌肉線條感，很多菇涼們也希望通過重量訓練打造性感翹臀。躺姿擡臀躺於瑜珈墊之上......

想要修長美腿應該做這些運動模特一般的修長美腿是很多女孩子都渴望擁有的，想要通過運動的方式來鍛鍊美腿，可又不知道應該怎樣運動的MM千萬不要錯過小編的這篇文章，包你受益無窮哦。1、快蹲雙腿張開站立，張開角度應比臀部......

女人對自己的身材要求很嚴格，不僅要前凸後翹小蠻腰，纖細的美腿也是必不可少的，那麼該如何快速打造美腿呢?今天要給大家介紹瑜伽瘦腿的最快方法，既有效又方便，不僅能練出纖細的美腿，還能塑造優雅的氣質呢。一、腳踝運動法(修......

一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發現腿型卻不好看纔是硬傷啊!尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節，腿型不好，讓人情何以堪!我們一般認爲的美腿標準：美腿就是，有5處併攏，4處空隙的腿。......

一般情況下，瘦人能練出胸肌。具體分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的動作支持、控制肩關節穩定、塑造胸部外觀等方面的作用。一般瘦人的身體脂......

兩頭起是腹部力量訓練的動作，而且是最好的動作之一，那麼下面就來了解一下鍛鍊效果如何。兩頭起能練出腹肌嗎可以很好的訓練腹肌，兩頭起你可以理解爲仰臥起坐和仰臥擡腿的結合動作，只不過兩頭都沒有固定，以胯爲軸，兩腿兩臂同......

現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作佔用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的啤酒肚來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉啤酒肚呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉啤酒肚還原健康、帥......

擁有一身性感的肌肉是很多男生的夢想。特別是對於那些特別瘦的排骨男來說，看着自己身上皮包骨，更是無時不想自己也能擁有肌肉。那究竟很瘦是人能不能練出肌肉呢？很瘦的人能練出肌肉嗎很瘦的人是可以練出肌肉的。肌肉主要......