瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上擡到最大幅......

我們的腿爲什麼會顯得短?答案很簡單，因爲粗唄!要麼你讓腿的長度變長，但這個對於已經發育完成的成年人來說，有些困難，所以爲了讓腿顯得長，我們只能減小你的腿圍咯!這五招，拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿。這五個體式對於經常穿高......

夏季高效減肥運動有哪些?夏季是減肥的關鍵時期，因爲天氣炎熱，人體消耗大，加上胃口不是很好，這對於胖紙來說是一個減肥的好時機，要好好把握這個減肥時機，與肥肉大作戰。運動減肥是夏季最佳減肥方法之一，下面編輯推薦7大初夏最......

立臥撐是由俯臥撐變形增加而來的動作，他比俯臥撐鍛鍊起來更累，也鍛鍊到更多的肌肉。那麼，立臥撐能不能練出腹肌呢？立臥撐能不能練出腹肌能。立臥撐在收腿動作的時候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此對腹肌有一定的鍛鍊效果。......

俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：一、兩手距離變化：雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不......

大家都知道想要鍛鍊肌肉肯定是主攻力量訓練，那是不是不做有氧就可以練出肌肉了呢？不做有氧能練出腹肌嗎當然是可以的，本來肌肉訓練的主要手段就是力量訓練，訓練的效果與有氧關係不大，所以沒有有氧依舊可以練出腹肌。練腹肌......

5招練出性感鎖骨對於女性來講，擁有漂亮的外表和纖細的長腿，是她們性感的象徵，其實，要展現女性性感何止外表和長腿，女性很多部位的小細節同樣的讓很多男性癡迷，比如，纖細的手指、微微上翹的嘴脣，當然，還少不了若隱若現性感的鎖......

多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，爲什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢?下面，小編介紹......

如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的美臀俱樂部，做一套行之有效的美臀操。一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次(以下每個動作......

如何正確蹲馬步A、身體站直，雙腿分開一段距離，不要太寬，太寬會導致重心過低，不利於接下去的動作。不要太窄，太窄會導致重心過高，起不到減肥的作用，與肩膀寬度差不多即可，雙手自然放在大腿兩側，蹲馬步的動作準備好了。B、擡起雙......

一般情況下，瘦人能練出胸肌。具體分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的動作支持、控制肩關節穩定、塑造胸部外觀等方面的作用。一般瘦人的身體脂......

對於女性來說，利用啞鈴或是槓鈴來做訓練可能會因爲重量太大導致無法負擔。但除了利用重練訓練來雕塑身材外，我們還可以做什麼運動讓體態更迷人呢？但妳們一定從未想過這項訓練！徒手訓練這項運動是一項非常好的選擇，它的好處......

我們常常在健身房看見平板支撐鍛鍊，那麼平板支撐練哪塊腹肌呢？平板支撐練哪塊腹肌平板支撐主要鍛鍊的是腹部核心肌羣，這裏不僅是一塊肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，鍛鍊效果很不錯。練腹肌平板支撐多久通常建議每次......

波比跳是生活中常見的一種力量訓練，深受人們的喜愛和歡迎，那麼波比跳是力量訓練嗎？波比跳能練出肌肉嗎？波比跳是力量訓練嗎不算。波比跳是生活中常見的一種健身運動，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重......

平坦的腹部，性感的美腿，哪個女人不想擁有？今天，要給大家分享的這組動作其好處在於，可以同時鍛鍊腰部和腿部，助你瘦出纖腰美腿，練出性感馬甲線！今天推薦的這組動作雖然不激烈，但卻卓有成效！每個動作做20次，並循環2組，20天后你就會......

氣功減肥方法有哪些?減肥方法可謂是五花八門，節食、運動、鍼灸、拔罐等都是常見的減肥方法。我們都知道氣功保健，其實經常練習氣功也是能夠實現減肥的功效的，那麼哪些氣功招式能減肥呢?下面就爲大家介紹氣功減肥三招式，讓......

完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成爲了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動作，每天堅持練......

說到減肥女孩子馬上大叫頭痛，很多人會選擇節食減肥，其實這是大錯特錯的，權威研究已經表明，單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果，似乎效果不會很大。因爲，人體一旦適應了這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求，長......

如何減肚子上的贅肉?大肚子是最讓人頭疼的，也是最難減掉的，大肚子讓身材失去了美感，看起來像孕婦一樣，讓美眉們苦惱不已，那麼該如何甩掉大肚子呢?有什麼好的方法能減肚子呢?下面就來告訴你減肚子最有效的方法,不知道怎樣減......

如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即將來臨，你胳膊上的肥肉多嗎?如果胳膊上有多餘的肥肉，穿起衣服來可不是一般的尷尬呢，你是否還在爲露胳膊擔心?減肥吧!那麼怎麼樣能快速瘦胳膊呢?下面小編爲您介紹怎麼樣能快速瘦胳膊，看看吧。1......