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在硬拉對身體力量的訓練中，臀部和腿部的肌肉是刺激最大的部位，腿部也是整個運動中運動最多的地方，做好了腿部動作，才能達到有效的鍛鍊效果，並避免在運動中受傷。那麼你知道硬拉腿部動作要領是什麼嗎？要想知道硬拉腿部動作要......

2019-05-13

做平板支撐的要領

平板支撐無需器械，動作簡單易學，同時還能鍛鍊到核心肌羣，因此而風靡全球，成了許多健身愛好者所喜愛的一項運動，但是看似簡單的動作，如果沒有掌握動作要領，那麼不但達不到健身目的，還可能加重其他部位負重，造成傷害。做平板支撐......

2017-03-27

啞鈴飛鳥動作要領

啞鈴飛鳥有很多種做法，這裏主要是介紹仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥的做法。上斜、下斜與仰臥啞鈴飛鳥動作類似，只是啞鈴椅傾斜度有差異。俯身啞鈴飛鳥怎麼做雙腳自然分開與肩部同寬，膝蓋微曲。俯身，雙臂稍微彎曲，雙手持握啞......

2019-07-13

蛙泳翻腳的動作要領蛙泳翻腳及改正方法

蛙泳的主要發力部位就是腿部，而在腿部的動作中，翻腳以一個重要的技巧，但是很多人卻往往難以學會。那麼蛙泳翻腳的動作要領是什麼呢？蛙泳翻腳的動作要領蛙泳打水效果的好壞，取決於翻腳掌的技術。翻腳掌，腳掌內側面對水。在收......

2017-03-28

啞鈴划船動作要領啞鈴划船動作圖解

啞鈴划船分爲單臂啞鈴划船和雙臂啞鈴划船，其動作是模仿划船動作，鍛鍊背部肌肉的方法。單臂啞鈴划船圖解目標鍛鍊肌肉背部肌肉外側，背闊肌、大圓肌、小圓肌、斜方肌和菱形肌，對肱二頭肌和肱肌也有一定的鍛鍊作用。步驟一：準......

2017-03-06

蛙泳如何遊得快蛙泳的動作要領

蛙泳如何遊得快，掌握以下內容，你能更接近北島康介！提高水性要遊的快必須多遊，經常遊可以爲你增加與水的感覺，提高水性，能夠讓水更好的和你合作。幫助你加快動作頻率。增強身體素質動作要標準、節奏要協調，提高動作頻率、力量......

2019-06-27

蛙泳翻腳具體怎麼翻蛙泳翻腳的動作要領

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2016-10-26

蛙泳的動作要領蛙泳換氣技巧

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2018-03-30

騎動感單車初學者要領，動感單車注意事項

對於剛入門的動感單車初學者有許多不瞭解，這樣是低效且含有危險的，我們一起來看看騎動感單車初學者要領儘量坐着騎行坐着騎的話對於初學者來說動作更加實用，相對安全一點。1、保護關節，減少損傷坐着騎不會將重量壓在膝關......

2017-09-29

平板支撐動作要領

平板支撐是公認的鍛鍊腹部肌肉羣的方法，也是現在最熱門的運動，這種鍛鍊方式幾乎覆蓋了所有核心肌羣，除此以外，還能協調上下肢乏力，避免脊椎畸形，保護神經不受損傷，但是做平板支撐也是要注意相關動作要領的，動作做的不標準，鍛鍊......

2016-05-14

八段錦每個動作做幾次八段錦每個動作的要領

八段錦是一項從北宋流傳至今的保健養生方法，總共有八個動作組成，那麼八段錦每個動作做幾次呢？八段錦的動作口訣有要領有哪些呢？八段錦每個動作做幾次根據國家體育總局發佈的八段錦版本，我們可以得知：第一式：兩手託天理三焦，本......

2019-04-20

蛙泳的腿部動作要領五個腿部動作要領

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2016-09-11

啞鈴飛鳥夾胸動作要領十個要點幫你更好的鍛鍊

啞鈴飛鳥是最爲常見的胸肌鍛鍊方式之一，它需要的器械不多，即使在家也可以進行練習，因此受到了不少健身愛好者的喜愛。但是無論什麼運動，掌握好動作要領十分關鍵，他可以讓你更好的動用目標肌肉發力。那麼啞鈴飛鳥夾胸動作要......

2018-07-20

昆明秋季長白癜風，七大防治要領要注意

白癜風是一種黑色素缺失性皮膚病，由於引發白癜風的病因非常的複雜且多樣性，治療這種疾病的難度是非常大的，因此，患上了這種疾病之後，除了要去正規專定的白癜風醫院治療外，日常的防護也是很重要的，在治療這種疾病時，患者一定要......

2019-09-29

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攀巖是一種極限運動，它的危險指數是很高的。所以朋友們攀巖要非常注意安全。那麼攀巖要做什麼保護措施？攀巖要做什麼保護措施1、選擇合適的衣服在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿......

2018-02-01

這四大要領幫你過一個健康的冬天

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2017-10-15

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2017-10-07

超慢跑動作要領揭祕，教你比別人加倍燃燒脂肪

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2018-08-14

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2017-04-16

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