經期肚子疼是女性們經常遇到的問題，嚴重影響了學習和工作，那麼如何緩解經期肚子疼呢？下面一起來看看吧。
月經期間的肚子痛，就是痛經，它分爲原發性痛經和繼發性痛經兩種。
1、原發性痛經
大多數女生其實都是原發性痛經。一般是因爲子宮肌肉劇烈收縮導致的，也與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有一定關係。
2、繼發性痛經
繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經，比如盆腔炎、盆腔充血、子宮內膜炎、子宮頸管狹窄等疾病都可能引起繼發性痛經。
如果是長期比較嚴重的生理痛，還是建議大家及時就醫，不要耽誤。除此之外，如果大家平時適當注意下飲食習慣的話，也可以在一定程度上緩解生理痛哦。
1、富含鈣的食物
鈣元素可以保證子宮肌肉的正常收縮與舒張功能，從而緩解原發性痛經。
蝦皮在所有食物中含鈣量最高，每100克的蝦皮中就含鈣2000毫克。其次還有海帶、乾酪 、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。
2、富含維生素E的蔬菜和水果
維生素E能夠降低前列腺素的合成，而原發性痛經正是因爲前列腺素增高引起的，所以多吃點含維生素E的食物有助於改善痛經。比如獼猴桃、香蕉、南瓜、捲心菜等都含有豐富的維生素E。
3、五穀雜糧、豆類作爲主食
在經期攝入過多的精製糖或精製米麪容易引發炎症，不妨選擇五穀雜糧、豆類以及薯類作爲主食來源，比如：玉米、紅薯、大豆、黃豆等。
4、多食用深海魚肉
深海魚肉中含有大量的ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸具有抗炎的功效，可以幫助緩解繼發性痛經。
可以多吃點深海魚，比如金槍魚、三文魚等。或者食用魚油，每天1-2克就可以減輕大姨媽的痛苦。
5、富含鎂的食物
鎂元素可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，並參與子宮肌肉收縮，進而緩解原發性痛經。富含鎂的食物包括蔬菜、全穀物、堅果等。
