辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來，可在這之後，有些媽媽的問題就來了。大家往往把關照大多集中在準媽媽的身體上：怎麼補充營養、怎麼進行運動，卻忽視了對她們心理和情緒層面的關懷。今天小編與你聊聊關於產後抑鬱那些事。
事件回顧：
3月28日，重慶江北五里店某小區發生一幕慘劇，一名30左右的女子抱着不到百天的孩子，從17層高樓墜落身亡。
根據記者在現場採訪得知，該女士疑似患有產後抑鬱症，因情緒激動，一時想不開，才抱着不滿百天的孩子從高樓墜下，造成母子當場死亡的悲劇。
這不僅是個例，一直以來，產後抑鬱症導致的悲劇實在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以說對於產後抑鬱，關鍵還在於預防。
預防和治療產後抑鬱症，家人是最有效的“藥劑”。
家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意產婦發出的產後抑鬱症預警信號，並及時幫助妻子化解。
生完孩子後，家庭成員一般會把關注點轉移到孩子身上，此時丈夫應給予妻子更多的關心和照顧。再有，可以通過下面的方式緩解：
1、保護脆弱的脾胃
那些容易發生抑鬱的人，他們的脾胃消化能力往往不強。而脾胃，乃是後天氣血生化之本，它與我們所感受的環境壓力直接相關。壓力過大，脾胃這個消化系統首先發難，出現腹部脹滿、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等症狀。
所以，我們要保護好我們的脾胃，平時熬湯或者煮菜的時候，可以多放些砂仁、陳皮、黨蔘、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。
2、聽聽輕鬆的音樂
多聽聽音樂，多到大自然去感受鳥語花香，能幫助我們放鬆心情，能減輕抑鬱的各種不適症狀。
3、靜功調養
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等，這些都能使我們處於一種相對安靜的放鬆狀態。這時的心率、脈搏、體溫等都會隨着我們每一次深長的呼吸，慢慢地降了下來，並逐漸變得平穩。
當我們閉上眼睛，有意識地去冥想的時候，今天的工作，明天的計劃打算，都會漸漸變得清晰明瞭，我們會變得充滿自信，效率自然得到提高，抑鬱也漸漸離我們遠去。
寫在最後，媽媽們真的不容易，請給她們多一點關愛。作爲親人，一方面，要努力營造一個良好和諧的家庭環境，耐心傾聽，積極溝通;另一方面，更應該掌握識別產後抑鬱症的知識。如果產婦患上了產後抑鬱症，可能自己不會意識到，這就需要親人或朋友長點心了。發現苗頭之後，要和產婦一起去醫院就診，並監督其治療。
辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來，可在這之後，有些媽媽的問題就來了。大家往往把關照大多集中在準媽媽的身體上：怎麼補充營養、怎麼進行運動，卻忽視了對她們心理和情緒層面的關懷。今天小編與你聊聊關於產後抑鬱那些事。
事件回顧：
3月28日，重慶江北五里店某小區發生一幕慘劇，一名30左右的女子抱着不到百天的孩子，從17層高樓墜落身亡。
根據記者在現場採訪得知，該女士疑似患有產後抑鬱症，因情緒激動，一時想不開，才抱着不滿百天的孩子從高樓墜下，造成母子當場死亡的悲劇。
這不僅是個例，一直以來，產後抑鬱症導致的悲劇實在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以說對於產後抑鬱，關鍵還在於預防。
預防和治療產後抑鬱症，家人是最有效的“藥劑”。
家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意產婦發出的產後抑鬱症預警信號，並及時幫助妻子化解。
生完孩子後，家庭成員一般會把關注點轉移到孩子身上，此時丈夫應給予妻子更多的關心和照顧。再有，可以通過下面的方式緩解：
1、保護脆弱的脾胃
那些容易發生抑鬱的人，他們的脾胃消化能力往往不強。而脾胃，乃是後天氣血生化之本，它與我們所感受的環境壓力直接相關。壓力過大，脾胃這個消化系統首先發難，出現腹部脹滿、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等症狀。
所以，我們要保護好我們的脾胃，平時熬湯或者煮菜的時候，可以多放些砂仁、陳皮、黨蔘、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。
2、聽聽輕鬆的音樂
多聽聽音樂，多到大自然去感受鳥語花香，能幫助我們放鬆心情，能減輕抑鬱的各種不適症狀。
3、靜功調養
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等，這些都能使我們處於一種相對安靜的放鬆狀態。這時的心率、脈搏、體溫等都會隨着我們每一次深長的呼吸，慢慢地降了下來，並逐漸變得平穩。
當我們閉上眼睛，有意識地去冥想的時候，今天的工作，明天的計劃打算，都會漸漸變得清晰明瞭，我們會變得充滿自信，效率自然得到提高，抑鬱也漸漸離我們遠去。
寫在最後，媽媽們真的不容易，請給她們多一點關愛。作爲親人，一方面，要努力營造一個良好和諧的家庭環境，耐心傾聽，積極溝通;另一方面，更應該掌握識別產後抑鬱症的知識。如果產婦患上了產後抑鬱症，可能自己不會意識到，這就需要親人或朋友長點心了。發現苗頭之後，要和產婦一起去醫院就診，並監督其治療。
