排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象，正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。中醫認爲，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。那麼，排卵期吃什麼才能保護卵巢呢？
排卵期適合吃什麼食物
總的來說，女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外，平常要想養護卵巢，女性還應該多攝入以下4種營養元素：
鈣
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象，正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。中醫認爲，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。那麼，排卵期吃什麼才能保護卵巢呢？
排卵期適合吃什麼食物
總的來說，女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外，平常要想養護卵巢，女性還應該多攝入以下4種營養元素：
鈣
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象，正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。中醫認爲，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。那麼，排卵期吃什麼才能保護卵巢呢？
排卵期適合吃什麼食物
總的來說，女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外，平常要想養護卵巢，女性還應該多攝入以下4種營養元素：
鈣
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
