人體衰老的過程就好像是氧化作用，讓我們體內細胞生鏽的物質就是自由基，皮膚是我們最外層的保護線，那麼，自由基對皮覅的危害是什麼呢？
自由基首先攻擊皮膚細胞膜，破壞細胞膜的彈性和柔韌性，失去其應有的功能，而維持皮膚平衡的細胞破壞和減少，皮膚細胞免疫能力就會迅速下降，最後導致皮膚衰老、變皺、失去彈性、光澤，嚴重還會導致病變。
1.紫外線照射會產生自由基，破壞皮膚，所以出門要做好防曬，以減少自由基對皮膚的傷害。
2.保持皮膚清潔，一定要卸妝，以防化妝品中的自由基殘留在臉上，對皮膚造成傷害。
3.睡覺之前可以使用修復型面膜，修護受損的皮膚，使皮膚保持一個良好的狀態，增強抵抗力，減弱自由基對皮膚的傷害。
茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質，凡經常飲茶的地區，其居民患癌症的比率較少。由此可見茶多酚能消除自由基防止癌症的發生。
其含有的大量β-胡蘿蔔素和鐵元素，能提供人體豐富營養。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆。
山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。吃葡萄應儘量連皮和籽一起吃，因爲葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。
胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀，而且還有防癌和預防老年癡呆症的作用。對女性有很好的美容養顏的功效。
番茄紅素是目前爲止發現的抗氧化功能最強的營養素，抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。
堅果富含維生素E的堅果類食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因爲堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。
莓類水果富含胡蘿蔔素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物裏最爲醫學界所肯定的物質。
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。
黑枸杞，最突出的成分爲花青素，花青素是一種強效的抗氧化劑；可抗氧化、防止過早衰老，增強血管彈性，抑制過敏及炎症，改善關節柔韌性。
海藻被譽爲美體之星，也是富含很多種維生素和礦物質的，而且海藻還有很好的藥用和食用價值，海藻具有很好的清血脂和清除膽固醇的作用，海洋植物食品列爲每日餐桌上的必不可少的食譜，海藻還含有極其豐富的碘，能促進新陳代謝、促進血液暢通和排出自由基。
把西瓜皮削去，剩下白色部分，可以榨汁機榨碎，也可以砸碎，成泥狀，加入適量的麪粉調勻，敷在臉上15到20分鐘，可以美白、去除毒素。
適量的酸奶和麪粉攪在一起，攪拌成弄一點的酸奶糊，敷在臉上然後15到20分鐘，洗淨。可以美白、補水。
將黃瓜片洗淨，切成薄薄的片，潔膚後貼在臉上，15分鐘到20分鐘拿掉，隨後睡覺可以不洗，不睡覺要洗一下，不然有表情會起紋，可以補水、控油美白、抑制細紋。
