有些人晚上睡覺的時候經常出現打呼嚕的情況，自己可能沒有意識，但睡在旁邊的人很痛苦，此外，長時間打呼嚕也會影響自己身體的健康；那麼，如何防止打呼嚕？
如何防止打呼嚕
生活中有很多方法可以防止打呼嚕，首先，睡覺時選擇合適的枕頭，如果枕頭太高，會導致呼吸不良導致打呼嚕的情況。其次，睡前避免飲酒和服用安眠藥。還有睡姿要端正，最好是側臥睡覺。最後肥胖患者必須增加體育鍛煉，減輕體重，這可以減輕打呼嚕的症狀。重病患者需要使用呼吸機來幫助患者平穩呼吸，除上述方法外，患者平時應避免吸菸和飲酒，如有嚴重打呼嚕，尤其是睡眠呼吸暫停，必須及時到耳鼻喉科就診。
打呼嚕的人晚上會出現憋氣的現象，如果憋氣超過一段時間就會引起窒息的情況，經常打呼嚕會影響睡眠質量，導致血氧不足。1、窒息，打呼嚕的人氣道比較狹窄，睡覺時需要張開嘴呼吸，但是睡覺後，嘴巴會習慣性地閉上，所以容易窒息。2、影響睡眠，打呼嚕的人在夜間睡覺時容易呼吸暫停，使患者無法進入深度睡眠，如果不能進入深度睡眠，患者的睡眠質量就會受到影響，導致白天睏倦和精神倦怠。3、血氧不足，打呼嚕可導致頻繁的呼吸暫停，導致大腦缺氧，長時間可能導致低氧血癥。
打呼嚕的問題可大可小，很多人在睡覺時都會出現打呼嚕的症狀，部分打呼嚕是屬於正常現象，但在打呼嚕過程中，出現呼吸暫停的情況，就需要及時去醫院進行詳細諮詢並治療。希望這篇回答能幫助到您。
