一提到打呼嚕，很多朋友都不會感覺到陌生，相信很多朋友都聽到過打呼嚕的聲音，自然也會有很多朋友在進入深度睡眠的時候出現打呼嚕的聲音，那麼，怎麼防止打呼嚕？
怎麼防止打呼嚕
防止打呼嚕的方法，身體不要太胖，如果身體過於肥胖，脂肪的堆積造成氣道狹窄，而出現睡覺打呼嚕。減少感冒次數，如果經常感冒，體質虛弱，容易引起鼻甲肥大，對於兒童來說，很容易引起腺樣體肥大，成人可出現鼻炎、鼻甲肥大、鼻竇炎等，導致鼻塞和打呼嚕。調整睡姿睡覺時枕頭不要太低，如果枕頭太低，可能會打呼嚕，這時，可以側身睡覺使咽道開啟，預防由於舌根後墜所引起的咽腔狹窄，從而預防打呼嚕。
打呼嚕的危害可能會導致大腦和血液的缺氧，在生活中如果經常性的打呼嚕就可能會影響到正常的生活，部分患者還可能會導致體內的內分泌紊亂，造成身體器官的損害的，多數打呼嚕比較嚴重的患者，在第2天睡醒的時候，可能會出現口乾頭暈，甚至還會出現嗜睡的症狀，這是由於夜間的睡眠質量比較差，就會導致白天的注意力不集中。
睡眠時打呼嚕稱之為打鼾,如果同時出現憋氣、憋醒等現象,應立即前往醫院進行治療，希望這篇回答能幫助到您。
