有人稱獼猴桃是“美容水果”，僅從外表上看，獼猴桃算不上漂亮，它的外表毛茸茸的，呈棕色，像個大雞蛋，放到水果攤中，讓花花綠綠的其他水果以襯，是在是很不鮮豔，但從營養學角度看，它是當之無愧的水果之王，那麼吃獼猴桃有什麼好處呢?
獼猴桃除了含有豐富的維生素A，C，E以及鉀，鎂，纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸，胡蘿蔔素，鈣，黃體素，氨基酸，天然肌醇。獼猴桃的鈣含量是葡萄柚的2.6倍，蘋果的十七倍，香蕉的4倍，維生素C含量是柳橙的2倍，因此，它的營養價值遠超過其他水果。
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。此外，獼猴桃中的膳食纖維和抗氧化物含量豐富，常吃獼猴桃能夠有效清熱降火，潤燥通便;獼猴桃中的抗突變成分谷胱甘肽有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌，面板癌，肺癌，前列腺癌等癌細胞病變有一定的抑制作用。
現代人長期處於忙碌狀態下，容易出現焦慮抑鬱的狀況，如果缺乏鈣質，更容易發生精神緊張，失眠等症狀，補充足夠的鈣能夠幫助神經傳導，鎮定情緒，而且能夠幫助改善睡眠質量;另外獼猴桃中的維生素C也有利於神經傳導物質的傳遞，每天吃適量的獼猴桃能夠幫助補充維生素和鈣質，刺激膽汁分泌，治療失眠症狀。
抑鬱症跟大腦神經遞質缺乏有關，獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，另外獼猴桃富含的肌醇及氨基酸，這種化學物質有助於腦部活動，可有效抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。
有人稱獼猴桃是“美容水果”，僅從外表上看，獼猴桃算不上漂亮，它的外表毛茸茸的，呈棕色，像個大雞蛋，放到水果攤中，讓花花綠綠的其他水果以襯，是在是很不鮮豔，但從營養學角度看，它是當之無愧的水果之王，那麼吃獼猴桃有什麼好處呢?
對男性白領來說，獼猴桃更有奇異功效，它含有不少精氨酸，能促進血液迴圈順暢，增強效能力。此外，獼猴桃中的維生素C能夠幫助降低精子的凝聚力，有助於精液液化;精子性細胞中的遺傳基因可以通過維生素C的抗氧化功能得到保護。
獼猴桃中含有大量的可溶性纖維，可以促進人體碳水化合物的代謝，降低膽固醇，促進心臟健康，而且幫助排洩，快速清除並預防體內堆積有害代謝物，防止便祕。
獼猴桃的膳食纖維含量豐富，不但能有效促進腸胃蠕動，也能增加飽腹感，加上獼猴桃的低熱量特質，因此是減肥人群的最好選擇;獼猴桃中所含的奇異酵素能有效分解食物中的蛋白質，使之成為容易吸收的氨基酸，能有效促進新陳代謝和排毒，快速消化食物，降低腸胃負擔。
足夠的維生素C是增強人體活化細胞，促進新陳代謝的必需品，還是養顏美白所不可缺的營養元素，獼猴桃中的維生素C含量豐富，成年人每天只要吃一個獼猴桃或者喝一杯獼猴桃果汁就能滿足一天對維生素C的需求;此外，獼猴桃中所含的大量果酸能夠有效抑制角質細胞內聚力，並一直黑色素沉澱，能有效消除或淡化色斑，並能明顯改善乾性或油性膚質。
有人稱獼猴桃是“美容水果”，僅從外表上看，獼猴桃算不上漂亮，它的外表毛茸茸的，呈棕色，像個大雞蛋，放到水果攤中，讓花花綠綠的其他水果以襯，是在是很不鮮豔，但從營養學角度看，它是當之無愧的水果之王，那麼吃獼猴桃有什麼好處呢?
獼猴桃中含有大量的葉酸，這是孕媽媽所不可卻的必需物質，補充足夠的葉酸能夠預防胚胎髮育神經管畸形，而且孕婦常吃獼猴桃還能補充維C，減少雀斑和妊娠紋的形成;並能穩定情緒，改善睡眠治療。
獼猴桃性寒，雖然營養豐富，但也不宜多吃，脾胃虛寒人群不宜食用，以免引起腹痛腹瀉;孕婦食用尤其要注意，吃玩獼猴桃之後不要馬上喝牛奶或者其他乳製品，獼猴桃中的維生素C含量過高，容易與奶製品中蛋白質凝結成塊，這樣不但會影響消化吸收，嚴重情況下還會導致腹脹腹痛腹瀉等症出現。
