許多愛美人士深受肥胖困惱，對於想要減肥的朋友們，可以從主食方面入手。下面由小編給大家推薦一下推薦合適的主食，這樣可以幫助減肥。那麼，減肥的人吃什麼主食？一起來看看吧！
一、減肥的人吃什麼主食
1.燕麥:燕麥屬於比較常見的粗糧，它是一種低糖、高營養、高能量、低熱量的食品，很適合減肥的人吃，不會對胃腸造成負擔。
2.薏米:薏米也是粗糧的一種，可以增加飽腹感，而且膳食纖維豐富，可以促進消化吸收，加蜂蜜食用，還可以美白消腫。
3.紅薯:紅薯含有豐富的糖、膳食纖維以及多種維生素等，能提供體內所需的營養物質，還有減肥的效果。
4.玉米:玉米中的膳食纖維含量很高，能夠刺激腸胃蠕動，有一定的減肥效果，比較適合想要減肥的人群。
二、減肥提示
1.心態：放鬆心態，養成良好的生活習慣，保持大便的通暢。
2.運動：積極參加各種運動鍛鍊，比如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場舞等鍛鍊，每次45分鐘左右，避免劇烈運動。
3.飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小於消耗量，限製糖和脂肪的攝入量，不吃蛋糕、奶茶等。
經過小編介紹，大家減肥的人吃什麼主食已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
