便祕是指排便次數減少、排便困難、糞便乾結等情況。便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便祕。那麼，在日常生活中中，我們應該如何治療便祕呢？下面就一起來看看便祕食療吃什麼最好。
便祕食療吃什麼最好
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質等，具有促進腸道潤滑的作用，能夠幫助排便。空腹衝飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助於便祕者順利排便。
2、粗糧食物
如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，在腸道內吸收水分，使糞便鬆軟，易排出。
3、蘋果
蘋果中含有的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋果也可以和西芹一起榨成汁來喝。
4、芹菜
芹菜是一種纖維含量非常高的食物，吃芹菜能刺激腸胃，讓腸胃蠕動的速度變得更快，讓便祕問題得到解決。
5、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果。
另外，便祕者要堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態。
