膳食調查發現，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由於生長髮育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。那你知道吃什麼補充維生素B2嗎？我們一起來了解一下。
1、奶類以及其製品，還有動物的內臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚類，魚類中特別是鯽魚和鱔魚中含有的維生素B2含量很高。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
3、蔬菜類有菠菜、胡蘿蔔、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較於其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道經常說橙子汁富含維生素這不是沒有依據的，相較其他水果而言，橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食，身體中的維生素的含量符合需要才可以身體素質 高，在日常生活中才能夠幫我們抵禦外來的寒冷等條件。
6、如果你是屬於比較缺乏維生素B2的人群，那麼單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起作用的，最好在醫生的幫助下補充複合維生素B片。
以上就是有關維生素b2哪些食物含有的介紹，可見生活中有很多食物都是含有維生素b2的，對於維生素B2的補充也是對人體來說很重要的，缺少維生素b2就會對健康造成影響，所以要根據以上介紹的食物，在平時多多補充維生素b2。
