很多人覺得喝了紅牛之後體力會變好，尤其是體力消耗比較大的時候喝一杯可能就感覺體力變好了，所以很多人在長跑的時候為了增強自己的耐力會喝紅牛，那紅牛跑步前多久喝才會有效？哪些人不適合喝紅牛？
20分鐘到半小時。
紅牛屬於運動飲料，除了可以補充水分，還可以補充維生素和電解質，避免身體劇烈運動時出現水鹽代謝紊亂和電解質紊亂，嚴重身體會出現脫水現象。但是注意不要在運動中喝紅牛，因為紅牛含咖啡因，咖啡因會使人體精神上更興奮，會使心跳加速；運動前20分鐘到半小時剛好喝完吸收了咖啡因使跑步精神更興奮。
紅牛屬於維生素功能飲料，紅牛和其他普通飲料一樣，糖分會比較高，所以糖尿病人、體重超標的人不適合飲用紅牛，因為紅牛含有糖是容易被消化吸收的單糖，飲用完之後會快速提升血糖。
因為紅牛含咖啡因，兒童食用產生的興奮作用會更強，長期如此增加上癮的機率。
紅牛中的咖啡因會使人體精神興奮，心跳加速，這對於患有心血管疾病的人來說心跳加速是非常危險的，會增加其突然發作疾病的風險。
紅牛中含有的咖啡因有利尿的作用，所以很多人飲用完紅牛後還會覺得口渴，但是對於腎功能不好的人來說利尿劑會加重腎臟排洩的負擔，所以不適合飲用紅牛。
紅牛不含酒精成分。
紅牛隻含各種氨基酸和人體所需維生素，不含酒精成分，但是飲用紅牛之後會和口腔裡的各種菌群反應產生酒精，但是這個產生的酒精只是短暫地停留在口腔裡，一般兩分鐘後就會就會消失。
如果喝了紅牛後需要開車可以休息片刻或者漱口後再駕車上路，避免被查出酒駕，如果因為喝了紅牛被查出涉嫌酒駕，也可以稍過幾分鐘後再做一次檢測。
紅牛不可以長期喝，具體原因如下：
1、紅牛是一種功能性飲料，主要用來體力消耗巨大之後補充能量，也是補充出汗流失的鉀離子，一般少量飲用即可，而長期飲用會導致身體鉀離子一直處於偏高的水平，進而造成患高鉀血癥的機率。
2、紅牛含有咖啡因，適當飲用可以使精神狀態保持興奮，長期飲用紅牛會攝入咖啡因過量，導致神經過於興奮，進而晚上睡不著失眠，而且視神經經常處於興奮狀態會增加患青光眼風險。
3、紅牛這類飲料一般需要長期儲存，所以防腐劑也會新增不少，長期喝容易導致防腐劑在體內不能及時被分解和排出，進而損害身體健康。
