桃子是一種美味可口的水果，它不僅具有豐富的營養價值，還有許多對人體健康有益的功效。無論是作為單獨的水果食用，還是加入到各種飲品中，都可以享受到桃子帶來的健康益處。接下來就介紹一下桃子的營養價值及功效。
一、營養價值
1、膳食纖維
含有豐富的膳食纖維，每100克桃子中含有1.5克左右的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便祕、腹瀉等消化不良問題。
2、維生素C
是一種富含維生素C的水果，每100克桃子中含有6毫克左右的維生素C，有助於提高免疫力。
3、礦物質
桃子富含多種礦物質，如鉀、鎂、鈣、磷等。100克桃子中含有約190毫克的鉀，有保持身體的水平衡、調節心跳、降低血壓等作用。
二、桃子的功效
1.促進消化
桃子中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便祕，並有助於消化食物。
2.保護心臟健康
桃子中的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可以保護心臟免受自由基的損害，降低心臟病風險。
3.提高免疫力
桃子中的維生素C和其他抗氧化物質有助於增強免疫系統功能，提高抵抗力，預防感冒和其他疾病。
4.促進面板健康
桃子中的維生素C有助於膠原蛋白的合成，可以改善面板彈性和光澤，減少皺紋和細紋的出現。
5.抗炎作用
桃子中的抗氧化物質和纖維素具有抗炎作用，可以減輕炎症反應，緩解關節炎和其他炎症性疾病的症狀。
