去除體內濕氣的主要辦法包括：飲食要清淡，尤其是減少肥甘厚味，甜食和油炸食品的攝入，宜吃一些利水的食物，比如絲瓜、冬瓜、紅豆薏米等；多運動有助於排出體內濕氣，因為運動能促進體內新陳代謝，加速濕氣排出體外，有助於氣血循環，還能緩解壓力；避免潮濕的環境，體內產生的濕氣很多時候和環境有關。
體內濕氣重的害處
體內濕氣重會給人的正常生活帶來較大的影響，會體現在經常感覺特別疲勞，頭髮昏，提不起精神來;或者像穿了件濕衣服一樣，感覺渾身不爽利，人也懶得動。濕氣重的人還表現在大便不成形、易粘馬桶，總有排不盡的感覺，舌苔白厚或發黃、發膩。
怎麼去除體內濕氣
方法1：飲食清淡適量
日常調理飲食，不吃肥甘厚味等油炸食物，還有甜食，這些食物都會加重人體內的濕氣，不利於健康。生活中可以常吃像絲瓜、藕、冬瓜具有利尿化濕的食物，非常推薦紅豆薏米粥，是祛濕的好食譜。
方法2：多運動
運動可以舒緩人的壓力，促進體內的血液循環和代謝，有助於體內濕氣的排出。運動方式推薦跑步、健步、游泳、打球等。
方法3：避免潮濕環境
經常在潮濕陰冷的環境中生活就容易體內濕氣重，如果室內環境較濕，可以開空調去濕。在夏天更不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未乾的衣服。
方法4：中醫艾灸
如果體內濕氣過分嚴重的，可以考慮中醫艾灸，通過灸療能夠温通經絡、化散濕氣，也可以通過中藥草泡腳，微微的發汗宣散濕氣。
