昨天早上在公园闲逛的时候看到很多人在练习一套养生方法，我特意去问了一下，说这个叫八段锦，我身边的老人家没有练习这个的，请问练八段锦的好处和坏处是什么呢？练八段锦的好处和坏处好处八段锦是一种身体锻炼的方式，练习八段......

其实学太极拳从零开始练习并不是说太极拳不需要基础，而是更加需要基础，所以好一步一步的加以练习才是。基本功是掌握及提高太极拳技术的基础训练，是端正人体基本姿势、提高专项素质、壮内健外的根本环节。通过对以下几个......

1.有效减轻胰岛素抵抗尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。2.......

现代社会，越来越多的中年人喜爱太极拳，大家都知道太极拳在我国是历史悠久的锻炼方法，但是大家不一定了解太极拳是一种怎么样的运动，人们都说太极拳讲究“柔”，那么要怎么样掌握太极拳的要领呢?下面小编就来为大家一一介绍......

太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能......

太极拳是最适合中老年健身养生的运动，太极天天走，活到九十九，它会使人们的生活变得更加健康快乐。练好太极拳的关键是什么呢？是松，就是要学会放下。提这个松字，我学太极拳数十年了，到了近年才悟到其中道理。我老师杨澄甫先生......

补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右之功用。功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向......

太极拳千变万化，在中国关于太极拳的派别更是数不胜数，武当13式太极拳更是综合了内外功法，外有太极十三势，内有武当内家拳，下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。武当内家拳，是一种集武术养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔......

一、虚领顶劲。虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。二、涵胸拔背。涵胸者，胸要内含，便气往下沉也。胸忌挺出，挺......

太极拳的手法多种多样，而太极拳的起源更是众说纷纷，下面为大家介绍下武当太极拳28式手法，大家可以根据说明以及动作要领学习下。第一式：预备式姿势：面南直立，自然中正，全身放松，两眼平视，头正直，项松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁......

太极拳是我国传统武术项目之一，随着民族文化越来越被人们重视，年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外，也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的，那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有......

我们在刚刚开始练习太极拳的时候，一般都是出于兴趣自学的，看杂志书籍，或是对照视频练习，只有当学习到了一定才会找名师指点。很多人对于如何自学太极拳有很多疑问，小编今天就给大家探讨一下这方面的问题。怎样认识太级拳和......

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运......

太极拳给我们的身体带来的效益很多，很多人都知道太极拳是一项武术项目，太极拳轻松柔和，圆活又很自然的动作特点给我们的身体带来的益处很大。接下来我们一起来来解一下。太极拳养生益处多强身健体是首要1、增加神经系统......

陈式太极拳老架一路的练法指点老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤......

一、学架子(了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太......

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动......

山东四胞胎同场艺考２月１３日上午，四姐妹出现在山东艺术学院舞蹈专业的考试现场，几位陪孩子来参加考试的家长也觉得这种情况难得一见，纷纷拿起手机给四个孩子拍照。四胞胎来自山东菏泽，今年还不满１６岁，２月８日就在父母的陪护下来济南......

首先，查阅有关书籍，了解一下太极运动的特点和常识，选择自己喜欢的拳种项目。一般情况是先学拳，打好基础后再学剑。我本人就是先学两套拳，一年后才开始学剑。其次，学拳的话要根据你的年龄和体质选择一个拳种。年轻人可以学陈......

太极拳一般情况下给人的感觉就是一个字：慢，属于很典型的慢运动，它的休心养性的作用就不用我们多说了，但是您有可能不知道，太极拳对于很多的慢性疾病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康......