痛風病人可以運動嗎?如何鍛鍊?哪些運動適合痛風病人?這是很多病人都想知道的問題。一般來說，痛風患者的運動方案可以概括爲“堅持運動，勞逸結合”的八個字方針。適當的運動可以預防痛風發作，減少內臟脂肪和減少胰島素抵抗。痛風性關節炎患者應根據自身情況制定適當的運動計劃
一、無劇烈活動
一般不建議痛風患者參加劇烈運動或長期體力勞動，如打球、跳躍、跑步、爬山、長距離步行、旅遊等。這些大量的運動和長期的劇烈運動可使患者出汗過多，減少血容量和腎臟血流量，減少尿酸和肌酸的排泄，併產生短暫的高尿酸血癥。此外，劇烈運動後，體內乳酸鹽的增加也會抑制尿酸在腎小管的排泄，進而暫時增加血尿酸。已證實急性或長期肌肉活動可導致痛風患者高尿酸血癥，明顯不利於痛風患者的改善，也可誘發急性痛風關節炎。因此，痛風患者應避免劇烈運動和長期體育活動。
2.選擇正確的運動方法
建議痛風患者選擇一些簡單溫和的運動，如散步、太極拳、健美操、氣功、騎自行車和游泳，尤其是步行、騎自行車和游泳。運動量適中，時間容易掌握。只要患者合理分配體力，不僅可以鍛鍊身體，還可以預防肥胖和高尿酸血癥。提醒患者從小運動量開始，循序漸進，關鍵是持之以恆;運動時注意休息和補水。如果你計劃鍛鍊1小時，你應該每15分鐘休息一次，補充水分。5-10分鐘後，你應該再休息15-20分鐘。這樣，一小時分爲三個階段，避免鍛鍊過多和時間過長，是一種合理的鍛鍊安排。
三世。運動與控制飲食相結合
很多痛風患者希望通過鍛鍊來減少血尿酸,但它不知道,光鍛鍊不能有效降低血尿酸,但結合飲食衛生保健,可以顯著降低血尿酸,扮演一個角色在預防痛風發作,延緩疾病的進展。
痛風患者的運動食譜之一是避免食用高嘌呤食物，如鹹肉、鵝、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等。二是多喝水，每天喝2000毫升以上的水。三是積極戒酒，即使是紅酒，過量飲酒仍有誘發痛風發作的風險。
