很多人抑鬱症發展到重度是因爲缺乏抑鬱症相關知識，以至於錯失了治療機會，病情得到加重。說到底還是國內沒有普及，大家對於抑鬱症普遍都不重視。它是心理上的一種感冒，患者會提不起精神，臉上失去了往日的光輝，身上散發着滿滿的負能量。做什麼事明顯感到費勁，智商情商都退化了。其實輕度的抑鬱症還是能夠挽救的，但是很多人避嫌，不願意承認得了抑鬱症，更不用說去醫院接受治療了。
1、運動療法
運動是我們生活中不可或缺的，除此之外運動也可以預防各種疾病。對於抑鬱症來說，他不僅僅可以讓我們適當的放鬆還能讓我們遠離抑鬱，我們也應該多加運動。研究發現，運動在能夠加強新陳代謝的同時，能夠將自己心裏的負面的情緒宣泄出來，又能讓患者產生積極的情緒。如果你漸漸的發現自己這方面比較嚴重，如果發現自己有這方面傾向就要多做運動，這樣才能夠遠離疾病，遠離抑鬱症。
2、日常保健
一般這樣的情況我們要作息有規律。適當的休息，可減少消耗。抑鬱症患者切記不要給自己定一些難度較大的，或者自己無法企及的目標，要正確的認識自己的能力，並且要有勇氣去正視自己的病情。
3、外出交際
交際是很快樂的，要與人多接觸，內心總會得到不一樣的滿足感。抑鬱症患者之所以不斷傷害自己，是因爲太封閉自己，走不出來了。只要走出世界，哪怕內心帶有不情願，也一定要接觸人類。
4、長期閱讀
閱讀能使人進步，也能改變一個人的身心。如果抑鬱症患者每天都是一個人的話，孤孤單單的，那麼閱讀可以幫到患者。書中的世界或許能夠解開患者多年來心中的困惑，看待事情也能開放一些了。
