如今，隨着試管嬰兒技術的發展，該項技術已經成爲了衆多不孕不育患者的選擇。在試管嬰兒中，可能很多人都對此不是特別的瞭解。一些想要做試管嬰兒的患者對於備孕也是不知所措，那麼做試管嬰兒應該怎樣備孕呢？單知道什麼時候開始備孕時不夠的，在做試管嬰兒之前怎麼合理的備孕纔是最重要的。那麼，怎麼樣來進行科學備孕呢?我們一起來看一下吧！
1.睡眠充足
充足的睡眠是十分重要的，一定要保證規律的作息，早睡早起，禁止熬夜。22：00-02：00這個時間段是十分重要的，所以在這個時間段內一定要保證良好的睡眠，最能夠達到熟睡狀態。所以在備孕期間的這三個月，男女雙方都應該相互督促，按時作息。
2.注意飲食
備孕期間忌口也是十分重要的，無論是男性還是女性，在備孕期間都需要注意自己的飲食習慣，避免攝入過多不利於備孕的食物，如醃製類，辛辣等食物。因爲在這其中含有很多亞硝酸鹽、苯丙芘等物質，這些物質不利於備孕。就算受孕成功，經常食用這些食物很可能會危害健康，所以一定要儘量遠離。儘量避免油炸食物以及寒性食物，另外咖啡也要儘量遠離。
3.測量根底體溫
根底體溫曲線圖有助於預測排卵，根底體溫在排卵日最低，排卵後降低0.3-0.6℃。很多有懷孕計劃的女性，爲了能夠保證營養的充足，因此會想到在飲食上進行大補，其實這種做法並不科學。每個人的體質都是不同的，如果不根據體質盲目進補，有可能造成女性氣盛陰耗，對受孕不利。
4.心態調整
一個人的心態對於健康來說真的很重要，有些時候，越是焦慮，懷孕越是困難。特別是做試管嬰兒的姐妹，由於試管嬰兒技術本來就是一個週期很長，所以姐妹們需要承受更多來自各方的壓力，這時更需要調整自己的心態。所以說在備孕期間，一定要保證情緒的良好，保持一個積極樂觀的心態是很重要的。
5.合理攝入蛋白質
在女備孕期間，很多人都會有一個錯誤的認知，那就是覺得在備孕任何時間都應該攝入足量的蛋白質。但事實上，在成功受孕之前的備孕女性是不適宜攝入過多的蛋白質的，一天飲食中蛋白質的攝入量不應超過總能量的20%。科學研究表明，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的妊娠率，食譜中蛋白質含量過高，生殖系統中銨的含量就會相應提高，這種環境對女性備孕是不利的，就算受孕成功，也會增加流產的機率。
6.適當運動
適當進行運動，進行體質的增強。建議在運動上選擇舒緩、輕鬆的運動方式，如散步、瑜伽，儘量避免劇烈運動。三個月足以讓一個人變得更爲強大，所以加油吧，好孕會屬於你們的。
