健康長壽，是大家都關注的事情，一直以來也是每個人都在追求的一件事，那您知道女人長壽祕訣是什麼嗎?平日裏女人吃什麼食物能夠有效的抗衰老呢，在生活中有哪些性格的女人是更容易長壽的呢，接下來就一起去了解一下吧。
女人長壽祕訣是什麼
1、別帶着心事睡覺
更年期女性睡眠質量更差，如果帶着心事睡覺，馬上要睡覺了，但心中有事，眼睛都閉上了，腦子裏還是清醒的，翻來覆去，基本上一個晚上都睡不着。這就會導致失眠，失眠嚴重，會導致神經衰弱，嚴重的還會抑鬱。
爲此，專家建議更年期女性在晚上睡覺前放空思想，晚飯後一個小時可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳紐林是專門針對更年期的蜂蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的症狀，改善失眠的毛病，在網上就能找到。
2、別經常熬夜
現如今由於科技的發達，大多數人都喜歡在晚上熬夜打遊戲、看電視，但是你知道嗎，熬夜是加快衰老的最大的殺手，所以小編建議大家平時該睡就睡覺，別熬夜，晚上要在11點之前上牀睡覺，最好10點就上牀，有一個緩衝期，能更快入眠。
3、別吃的太飽睡覺
人們經常會停貸這樣一句俗語：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，其實這句俗語就是在表達平時早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現實生活中，大家都上班的上班上學的上學，只有晚上才能一家人坐在一起吃個飯，這樣就會增加晚上的攝入量。更年期女性如果晚上吃的太飽，對身體是有傷害的，更不利於晚上的睡眠。
女人吃什麼抗衰老
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
長壽的性格有哪些
1、自律
自律包括了有序、審慎、持續性和負責。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因爲他們能設定目標並完成任務。但他們也反對過於過於注重細節。同時經常和有自律的人在一起也會改變自己的行爲。
2、外向
有意與他人交往也會使壽命延長。友愛可以促進正面的情緒，而孤立則導致情緒不良，最終發展爲壓力、炎症和心血管疾病。馬丁建議通過興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書俱樂部﹔或從事其它一些有意義又能促進社會交往的活動。她認爲與他人互動頻繁的人更長壽。密歇根大學社會心理學家莎拉。康奈斯也強調了給予和接受社會支持的重要性。
3、樂觀
儘管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂觀。而調查顯示有些人在年輕時很敏感，但在70歲以後性格卻有所改變。某專家計劃對一些百歲老人的後代進行跟蹤調查，研究他們在晚年時的性格有何變化。很多研究強調了積極的人生觀所產生的正面影響，但馬丁卻意外地發現了相反的事實：多數開朗、樂觀的兒童壽命短於不那麼樂觀的兒童。她說，但過度樂觀的人通常會比戒備的人做出更危險的舉動，包括酗酒、抽菸、吸毒、接種疫苗及不繫安全帶。
4、和睦的婚姻
穩定和睦的婚姻令所有人受益，但性別差異顯着。女性更傾向於有心腹密友，從她們那裏獲得建議和支持。在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而離婚和喪偶對男性的傷害更大。男性再婚也能增加壽命。
女性從離婚或喪偶中恢復的速度快於男性。她們擺脫了令人厭煩的婚姻後會更健康。長期單身的人，特別是女性的壽命幾乎和快樂婚姻中的人一樣長。但離婚會導致孩子出現不健康行爲，從而影響了他們的長壽。
5、勤奮
儘管慢性生理紊亂對健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業生涯所帶來的壓力卻有利於長壽。長壽工程中的一些參與者均有健康長壽的生命及具有壓力的工作。其中1人在冷戰期間指揮過洛斯阿拉莫斯國家實驗室，壓力極大。但他健康地活到了88歲。勤奮的人在工作中找到了意義，從而更長壽。
儘管慢性生理紊亂對健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業生涯所帶來的壓力卻有利於長壽
6、成功的職業
不僅辛勤工作，而且獲得成功的人最有可能健康長壽。長壽工程發現多數成功的男性參與者比不成功人士的壽命平均長5年。快樂不會帶來長壽，但生活中的成功和滿足感會使人壽命延長。
7、適度神經質
適度神經質有利健康。適度擔心的人活得更久。在基因工程的參與者中，略爲擔心的男性在配偶去世後幾年中的死亡率減低了一半。因爲這些人會擔心健康而進行身體檢查，小心地開車，吃健康食品，這都與長壽相關。
8、樂於接受新事物
日本的百歲老人研究也證實了對新事物持開放態度是男女百歲老人都具有的性格特徵。研究人員推測，這種開放態度幫助他們適應不斷增長的年齡以及家人朋友先去世等挑戰性問題。
通過上述文章的介紹，我們瞭解到，女人想要長壽的話，在平時千萬不要有熬夜的習慣，還有再晚上的時候也不要吃的太飽，平日裏要多吃些蜂蜜、黃瓜、胡蘿蔔等食物，女人吃這些食物不僅能夠及時的提供營養物質，還能有效的緩解衰老的進度。
