健忘症已經不是老年病的專屬了，現在的年輕人也是東忘西忘的，現在的生活節奏如此之快，壓力也是大的很，所以健忘也就視爲平常了，健忘是一種比較普遍的現象，有很多的原因都會導致健忘的出現，特別是現在社會飛速發展，人們越來越依賴電子產品，導致大腦的鍛鍊越來越少，腦子不靈活了，就記不住東西。有很多的健忘的患者想通過飲食來調理，但是大家都不知道自己吃什麼什麼比較好，今天小編爲大家準備了健忘吃什麼，都趕緊來看看吧。
一、健忘吃什麼？九大類食物不可錯過
1、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管沒有危害，反而還能夠保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，經常吃有生津、提神的作用，有人稱它爲能夠提高人記憶力的水果。菠蘿是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動功能，記憶力的強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快的到達腦組織中，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃上1、2只雞蛋就可以向機體提供足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦部代謝不可缺少的重要物質。它還含以對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠的時候，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間可以適量的吃些橘子，能夠使人精力充沛。檸檬、廣柑和柚子等也有類似功效，可代替橘子。
6、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中的含水量穀氨酸比較高，能夠幫助促進腦細胞代謝，經常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦的作用。
7、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板的凝集，防止腦血栓的形成。實驗證實，經常食花生可以改善血液循環、增強記憶和延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
8、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可以轉化爲穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝唯一的氨基酸，能夠促進智力發育，維持和改進大腦的機能。經常攝入些味精，對改善智力不足以及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內的乙酰膽鹼增加，因而對於神經衰弱症也有一定療效。
9、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀的觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥和小米飯，將有益於腦的保健。
二、如何預防健忘，細節決定成敗
1、勤於用腦：“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。
勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持在一個良好的狀態。對新的事物要保持濃厚的興趣，也要敢於挑戰。
2、保持良好情緒：良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於一個最佳的狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對於提高記憶力頗有裨益。
3、經常參加體育鍛煉：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能夠促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分的發揮，延緩大腦的老化。
4、養成良好的生活習慣：尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使得腦細胞處於抑制的狀態，消耗的能量得到補充。從飲食的方面來講，造成記憶力低下的元兇就是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。
5、摸索一些適合自己的記憶方法：對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或者是出差時列一個單子，將要必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的鍛鍊記憶的方法。
6、定期檢查血壓。許多高血壓患者早期並無明顯症狀，因此要及早發現和及時治療。
因爲長期高血壓病可以損害大腦細胞和激發小中風，從而會損害到記憶力。
7、吃低脂食品。在日常的膳食當中，要注意減少動物油脂等飽和脂肪的攝入，多吃些蔬菜水果，這有利於改善腦部血管的機能。堅持做適量的運動。
8、多進行腦力活動。如讀書看報、下棋、彈琴或學一種新語言，均是很好的腦力鍛鍊。少量的飲酒這樣可以減緩記憶力的喪失。
健忘是一件很痛苦的事情，但健忘也是可以預防改善的，現代生活讓不少的年輕人都愛用電子產品，這在一定程度上會導致健忘，所以說大家一定要在平常的生活中注意自己的生活規律。今天小編給大家介紹的健忘吃什麼也有助於改善健忘，虛妄可以幫到大家。
