健脾養胃怎麼做,吃什麼食物比較好呢,我們都知道在春季多喝粥有利於身體健康,對於脾胃虛寒的人來說,可以喝些春季健脾養胃粥,比如薄荷粳米粥、芝麻粳米粥、芹菜粳米粥、韭菜粳米粥、香菇秈米粥等,這些春季健脾養胃粥不僅可以改善脾胃不佳的症狀,而且還能讓你一飽口福。
春季健脾養胃粥
1、薄荷粳米粥
首先要準備薄荷、粳米、冰糖各適量,第一步要把薄荷煎15分鐘,然後取汁備用,這時再把粳米加入適量的水煮粥,等粥將要煮成之時加入薄荷汁,並且要加入適量的冰糖。尤其對於中老年人,在春季時多喝薄荷粳米粥,可以讓他們清心怡神,而且還可以起到疏風散熱,幫助消化等的作用。
2、芝麻粳米粥
首先準備芝麻(炒熟研末)和適量的粳米。第一步要把粳米煮成粥,然後再拌入芝麻末一起食用。據實踐表明,芝麻粳米粥對肝腎功能不足、習慣性便祕等症有不錯的療效。
3、芹菜粳米粥
把適量的芹菜連根一起洗淨,加入適量的水煮,把汁取出備用,然後與粳米一起下過煮成粥,人們可以在早、晚時食用。專家介紹,春季肝陽易動,因此,很多人會出現頭疼、眩暈、目赤等症狀,常喝芹菜粳米粥可以平肝降壓。
4、韭菜粳米粥
首先要把韭菜洗淨,並且切碎待用,再把粳米清洗乾淨煮沸,這時再加入韭菜,一起煮到熟爛,早晚進各服一次。中醫認爲,韭菜粳米粥辛辣,它有很好的溫胃助陽,有促進生髮等作用。需要注意的是,陰虛體質、身患瘡瘍者不要食用。
5、香菇秈米粥
準備水髮香菇,秈米,熟牛肉各適量,把這些材料切小丁,一起下鍋煮成粥,然後於加入適量的蔥薑末以及豬油、鹽、味精、胡椒等調味就可以食用了。香菇秈米粥可以輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等疾病。
春季健脾養胃怎麼做
一、規律作息
各種消化道疾病大部分都是吃出來的。特別是在春節期間,胃腸炎、胃出血患者比平常多出10%至20%,這主要與吃喝不當、生活沒有規律有關。所以,節後首先要儘快恢復正常飲食,一日三餐要定時,每餐應吃八分飽,不要暴飲暴食,可以多吃一些易消化的清淡食物,例如多喝粥和湯。有腹脹、便祕症狀的人,可以吃一些富含纖維素、維生素的食物,如粗糧、蔬菜、水果,以促進胃腸蠕動,要多喝水,還可以吃一些潤腸的食物,如香蕉、蜂蜜。
二、多補蔬菜
春節的餐桌上面幾乎是頓頓離不開魚肉葷腥,但是吃多了你會發現,感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。到了節後,想要消除這些不適,不妨多吃一些水果蔬菜來清清腸胃,而且多吃蔬菜也有去油膩助消化的作用。比如:蘿蔔,芹菜,辣椒等。儘可能吃得全面一點,不要有偏愛。如果節後已經發生便祕或者消化不良,可以及時的用上奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖胃腸同調,通過增殖有益菌羣來改善胃腸動力,增加消化能力的。
三、控制胃酸
在正常人的胃和十二指腸中,胃酸對黏膜的侵襲力和黏膜的防衛力達到一種動態平衡,因而不會對胃黏膜造成損害。但當這種平衡遭到破壞,胃就會生病了。胃酸過多導致酸性物質不斷腐蝕胃黏膜,形成胃脹,併產生消化不良、食慾不振等症狀。據瞭解,60%以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此,如果你感到胃部有些“反酸”,或者有點“潮”的時候,可以先服用一些控制胃酸分泌的藥,比如洛賽克等來緩解不適的感覺。
四、補充水果
節後在吃肉喝酒享受美味時卻不能忽略身邊的水果。大吃大喝過後及時的補充水果能夠調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病、增進身體健康。
五、參加室外活動
節後調理胃腸問題,首先要儘快恢復生活規律,謹防病情加重,平時服用的治療藥物不要間斷。還應經常開窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,並注意個人衛生,適當增加戶外運動,注意多喝水,飲食均衡。春季氣候變化不定,還要特別注意保暖,及時增減衣物,以免病情加重。
結語:怎麼補身體,這些介紹大家都不要錯過了,及時的保養是非常的必要了。新鮮蔬菜維持胃腸正常蠕動、預防便祕。新鮮蔬菜不僅含有豐富的纖維素,而且能夠中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。如蘋果富含多種維生素及礦物質,具有生津止渴、補腦助血、安眠養神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。
