隨着社會的進步，越來越多人關注自身的健康狀況，女性自從青春發育開始似乎就和內分泌有了聯繫，內分泌紊亂不僅影響女性的皮膚健康還會影響身體機能，女人都想要變得美麗健康，而內分泌的平衡與女性健康有着密不可分的關係，爲什麼內分泌的種種變化在女性身上表現出來呢?而且要想內分泌平衡食物是調整女性內分泌的重要因素，那麼調節內分泌的食物有哪些呢?
一、女性內分泌紊亂的表現你知道嗎?
1、失眠頭痛
表現爲失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡還是眼光光。白天注意力不集中、睏倦嗜睡、嚴重影響了日常生活。
2、月經不調
表現爲大姨媽這位老朋友總是不按時出現不是提前就是推後。提前還好說最多就是弄個措手不及，但推後就不安了、疑神疑鬼地掰着手指頭算日子或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了卻發現在它該離開的時候、拖拖拉拉地不肯走。
3、皮膚衰老
表現爲皮膚出現鬆弛、白皙的肌膚也日漸粗糙、毛孔也膨脹粗大起來甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
表現爲心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵、總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣說翻臉就翻臉。
二、調節內分泌的食物有哪些?
上面講述了內分泌紊亂可能會出現的症狀，不知道你中了幾樣呢?女由於種種原因是很容易出現內分泌紊亂的，而健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的祕訣其中健脾是極爲重要的。脾健康的話能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物、維持內分泌分泌的平衡避免身體出現不良狀況。因此在日常生活中要注意通過食物調節，那麼下面咱們就來看看調節內分泌的食物有哪些吧!
1、黃色食物健脾
黃色食物可以健脾、增強胃腸功能、恢復精力、補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效同時也對記憶力衰退有幫助。在平時的一日三餐中經常吃一些黃色的食物可以增強胃腸功能，改變寒性體質、利於代謝功能的增強、保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
(1)黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
(2)南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
(3)夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
(4)檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
(5)柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
(6)香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
2、黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
(1)黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
(2)黑棗：有增強體內免疫力的作用。
(3)黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
(4)黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。
(5)黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
3、綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
(1)菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
(2)西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病機率。
(3)韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
上面文章介紹的這些就是關於調節內分泌的食物了，相信大家看過以後也知道了女性想要保持健康美麗的話調節內分泌的重要性，因此在日常生活中女性朋友們可以多吃這些調節內分泌的食物，永遠保持青春、美麗和健康，此外，適當的體育鍛煉對於保持身體健康也是很有好處的。
