內分泌失調怎麼保養身體，不管男人還是女人都要多瞭解，其實，健康的護理身體一定是大家都需要的。是男性、女性都容易發生的一種疾病狀態，在成年女性中發病率尤高。造成內分泌的主要原因是隨着年齡的增長，人體激素水平急劇下降，加之工作壓力加大，心理負擔較重，多種因素共同導致了內分泌失調的出現。內分泌失調對人體健康影響較大，主要危害體現在以下幾個方面：
第一，容易造成患者脾氣急躁，中醫理論認爲，年齡增大或其他不良生活方式，會導致患者腎精耗損，腎精耗損，則肝火旺盛，出現脾氣急躁易怒，注意力無法集中，日常工作時容易胡思亂想。
第二，皮膚的改變，內分泌失調的患者皮膚彈性下降，色澤暗淡或發黃，部分患者可見雀斑、黃褐斑等，影響美觀。
第三，容易造成肥胖，內分泌失調的患者容易食慾旺盛，且喜愛食用高熱量、高蛋白的食物，如肉食、薯片、漢堡等，不好飲食習慣的出現加上鍛鍊的減少，最終容易導致肥胖，對健康造成不利影響。
第四，婦科疾病。女性雌激素水平的下降，會導致女性月經功能的紊亂，出現月經先後不定期，月經量的減少，甚至是閉經等症狀的出現。
第五，骨質疏鬆，內分泌失調患者骨質中的鈣質大量流失，因此患者容易出現骨質疏鬆、骨刺增生，嚴重的患者會引起骨關節的改變，影響日常的活動能力。
對於內分泌失調的患者，飲食該如何調整呢?
飲食方面，內分泌失調的患者，不宜食用膨化食品，如薯片，餅乾等，這類食物中油脂含量較高，容易加重肥胖的發生。另外，需減少飲用碳酸飲料，碳酸飲料的過量飲用會加重骨質中的鈣的分解，加重骨質的損失。
內分泌失調的患者在日常飲食中要適量加強蛋白質的攝入，魚肉、豬肉、牛肉以及大豆中所富含的均爲優質蛋白，能夠有效地被人體吸收利用，另外，每日也需要食用雞蛋一枚。
多食用綠色蔬菜，中醫理論認爲，綠色入肝，多食用綠色蔬菜可以有效調理肝氣，同時綠色蔬菜也可以有效健脾、益腎，是內分泌失調患者的重要食材。另外，由於內分泌失調的患者免疫功能有所下降，因此可以適當食用大蒜，現代研究表明大蒜能有效提高人體免疫力，且大蒜本身也可以殺菌、抗炎等。
多食用黃豆，黃豆和豆製品中含有大量植物性雌激素，在預防乳腺癌等疾病中發揮着十分重要的作用。
對於皮膚有改變的女性，可選用雪蛤燉梨(雪蛤10克，白梨1個)或冰糖燕窩等調理，也可以服用參雞散，具體配方爲西洋參30克，雞內金30克，將二者研成細末，每日於晨起後取一小勺，混入米湯中調勻後直接服用，對於內分泌失調患者有月經紊亂以及皮膚改變的患者較爲適宜。
針對女性朋友的需要，對於如何調理內分泌失調的辦法，給大家推薦以下幾條對策：
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
內分泌失調吃什麼好?
內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。
根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
1、桃花豬蹄粥
桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用;
淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，麪粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與麪粉調勻，加水和麪蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
8、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
9、複方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白殭蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎後撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一週，連服三個療程。此方無副作用。
結語：對身體的呵護一定是需要多堅持的，健康的飲食你都知道怎麼吃了吧。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。
