鬧鐘，大家都十分熟悉，應該是絕大多數人都會使用的東西，但是如果使用不當也會給我們的身體帶來危害。比如鬧鐘離我們太近，或者是聲音太大，這些都是不正確的做法。那麼這些錯誤使用的方法會給我們帶來什麼危害呢?今天就來了解一下吧!
錯誤使用鬧鐘的危害
被刺耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發了高血壓。年紀輕輕的高小姐竟被發現有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫生仔細追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業工作，經常加班到很晚的她，爲了保證第二天早晨能起牀，她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量，並且放在牀頭離腦袋最近的地方。
時間一長，她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以爲是自己工作壓力大導致出現這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
醫師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產生不利影響。因爲人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。
其他疾病
如果每天都會突然響起的鬧鐘吵醒，那麼你的身體就會有一種保護性的條件反射模式形成，每當鬧鐘響起的時候，你體內的腎上腺素會突然提升。
在工作日的時候使用鬧鐘也是沒辦法的事情，但是在你休息的日子裏，建議早點上牀睡覺，關掉鬧鐘，享受一下自然醒的舒適感。
否則長年累月的被鬧鐘吵醒，你可能會感覺到很大的壓力，身體也許會吃不消。除了高血壓之外，還可能會有失眠、精神壓抑等問題產生。
鬧鐘吵醒相當於26小時沒有睡眠
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。
雖然在醒後最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒後的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒後立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其它處理突發事件的工人們。
技術人員解釋說，電子錶會發出電磁場，雖然現在的電子錶比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關於電子錶的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌症，特別是小孩患癌，並且還會帶來一系列其它的神經問題。
鬧鐘響就得起牀接着睡更累
“睡夢中被鬧鐘吵醒，然後極不情願地關掉它接着睡，最後萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不捨得離開。
但爲了上班不遲到，很多人會把起牀鬧鐘定得提前點，然後利用這段時間抓緊睡一會，認爲這樣可以補充睡眠，提高精神。其實並非如此，最新一期的美國《預防》雜誌就指出，鬧鐘響了幾次後才起牀的人，反而不清醒、沒精神。
想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒
美國費城兒童醫院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起牀，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響後，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，並提醒你還有20分鐘就要起牀了。
這時，你想繼續睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷髮出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來後的感覺會更累。相反，如果按點起牀，就讓鬧鐘響一次，醒後就會精神煥發。
對此，上海中醫失眠症醫療協作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。此時，一旦被吵醒，就很難再睡着，而是保持一種迷迷糊糊的狀態，這也是爲什麼有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
吃什麼有利睡眠
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
菊花茶
因爲菊花茶中含有大量的營養物質，所以菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來喝，那效果更是好的難以想象。
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
杏仁
杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。
香蕉
在日常生活中，香蕉是我們常見的一種水果。它不僅味道很美味，而且它裏面含有豐富的營養價值，給人體提供所需要的維生素。
可以說，香蕉是十分好的水果。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
在使用鬧鐘的時候，大家最好放在牀頭櫃上，而不要放在枕頭旁邊，否則很容易把自己嚇醒。另外鬧鐘的聲音只要能成功的把你喚醒即可，不需要調到嚇人的音量。在不上班的日子裏，讓鬧鐘休息一下，也讓自己休息一下吧!
