出現咳嗽的情況，大家是不能視而不見的，生活中，咳嗽的事情可大可小了，這就要求我們要好好的護理一下身體了，只有護理好身體才能擁有幸福的生活了。進入冬季之後，許多人受到冷空氣的襲擊導致咳嗽不止，此時學會預防咳嗽是非常重要的，下面我們就一起來看看冬季怎麼預防咳嗽效果好。
多喝一點溫水
無論怎麼說，多喝水對人體總是有好處的。有朋友反應，咳嗽的時候喉嚨總是很乾、很疼，這其實就是身體缺水的一個表現。專家提醒，冬季每天至少要喝800ml的水才能彌補體內缺失的水分，咳嗽的人更需要多喝一點溫水來潤喉。
吃點潤喉食物
我們常說冬季要吃點生津潤喉的食物，其實這也是對喉嚨的一種保護。經常咳嗽的人喉嚨是非常脆弱的，冬季若是再受到冷空氣的襲擊，那麼會加重咳嗽，冬季建議人們吃點雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果，新鮮的蔬菜也有護嗓的作用。
熱氣滋潤呼吸道
冬季人們容易感到呼吸道乾燥，特別是暖氣開啓之後總會感到鼻腔幹到發疼，此時咳嗽的症狀也變得更嚴重了，這個時候建議人們到一杯或者一盆熱水，然後把鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣，慢慢呼進熱水，熱熱的水蒸氣可以緩解鼻腔以及呼吸道的不適，得到水分的滋養以後，咳嗽的症狀也會減輕。
保證充足的睡眠
中醫認爲，冬季養生講究藏，要早睡晚起才能保養身體。冬季感冒、咳嗽的人更是要多休息，值得一提的是，如果夜晚睡覺的時候開了暖氣，同時不如打開加溼器，加溼器也可以讓空氣不那麼幹燥，也可以讓你睡得更好一點。
冬季吃什麼能止咳
白蘿蔔
中醫認爲，冬季吃白蘿蔔有潤肺潤喉的功效，出現咳嗽的朋友可以將白蘿蔔洗淨之後切片，然後加清水煮成白蘿蔔水飲用;也可以把白蘿蔔與排骨燉湯喝，利用食療來緩解咳嗽有不錯的效果。
百合
咳嗽的朋友總會感覺嗓子很痛，這個時候需要吃點滋潤的食物，百合就是不錯的選擇。在中醫上，百合能潤肺、解渴，對於久咳不止也有改善作用，可以將百合與銀耳、蓮子做成甜品，堅持食用能緩解咳嗽。
雪梨
說到生津潤喉的水果，雪梨肯定是許多朋友的首選。專家表示，雪梨不僅能止咳還有化痰的功用，如果你在咳嗽的同時還伴有痰多的情況，那麼吃點雪梨準沒錯。雪梨寒涼，在冬季可以將雪梨蒸着吃，效果也是一樣的。
最近幾周，幾乎每天都在和嚴寒抗戰。許多媽媽發現，只要氣溫一降孩子就會出現感冒等上呼吸道感染。如何才能爲兒童搭建一道堅不可摧的機體防禦牆，讓感冒鑽不了空子?其實有8招生活對策很實用。
1、營造無煙環境
污濁的空氣極易引發兒童呼吸系統疾病。因此建議大人不要在室內吸菸，以免傷害孩子呼吸道。還要定時開窗保持空氣流通。
2、保證雙腳暖和
足部的保暖與否與上呼吸道黏膜感染有着千絲萬縷的關係。如果足部受涼就會致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入。所以在冬季尤其應當注意兒童足部保暖。最好在小兒睡前先替其用熱水泡腳且稍做按摩。
3、勤用流水洗手
手是傳播多種疾病的媒介，而乾淨的手上較不易使感冒病毒存活。因此家長要督促小兒通過勤洗手來減少疾病的傳播，並且應儘可能地用流動的水來洗淨雙手。
4、親子戶外鍛鍊
冬季更應該保證一定的體育鍛煉。家長不妨帶着孩子一起進行一些鍛鍊項目，比如利用晚飯後的時間帶孩子到室外散步，也可以在家和孩子一起做親子操。
5、科學接種疫苗
建議要爲0歲-3歲的嬰幼兒和體質弱的小孩接種流感疫苗。通常疫苗接種後的保護期爲6個月-12個月。
6、均衡多種營養
冬季要特別注意小兒對優質蛋白，多種維生素和礦物質食品的攝入，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧等。這些食品將能幫助小兒增強呼吸道抗感染的能力。
7、多喝新鮮白開水
與其寵溺孩子喝飲料不如教孩子養成喝白開水的習慣，水的溫度應在25℃左右。因爲25℃左右的新鮮白開水其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易促使體內代謝廢物的排出，並能增加體內血紅蛋白含量，提高小兒機體的免疫力。
8、保證充足睡眠
孩子體內生長激素分泌的高峯是在夜間10點熟睡時。因此，到了冬季最好督促孩子在晚上9點前入睡。
結語：咳嗽的危害也是比較大了，但是，不管怎麼樣，大家要好好的護理身體，咳嗽的朋友總會感覺嗓子很痛，這個時候需要吃點滋潤的食物，百合就是不錯的選擇。在中醫上，百合能潤肺、解渴，對於久咳不止也有改善作用，可以將百合與銀耳、蓮子做成甜品，堅持食用能緩解咳嗽。
