經期犯困的原因找到了嗎,其實,我們生活中,還是得好好的護理了。月經期是女性每個月要重點保護自己身體的日子,很多女性在月經期會出現這樣那樣的問題,有一部分女性在月經期間會特別容易犯困,明明休息得很充分,但是哈欠連天,嚴重影響學習或工作的精神狀態,因此需要及時治療。那麼導致經期容易犯困的原因有哪些呢?經期容易犯困該怎麼治療呢。
經期容易犯困的原因
1、氣血不足
女性在經期的時候由於生理因素,常常會流失掉比較多的血液,那麼在這樣的情況之下就會讓一些女性出現頭暈目眩、精神不振,而且你會明顯的感覺到自己的經血量不足。
如果你出現了說到這些情況,不用懷疑,你屬於氣血不足了,要想改善這種情況的出現,在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補充氣血的食物,這樣才能夠更好的幫助自己保養好身體。
2、激素分泌減少
對於女性來說,身體中有一種激素對於維護好自己的身體健康來說效果是比較顯著的,而這種元素就是雌激素,而女性在經期的時候,身體中這種元素的含量往往會變少,因此在這樣的情況之下,就需要大家在日常的生活中多注意對雌激素進行補充。
因此女性在經期的時候可以適當的喝些豆漿,還有就是吃一些鵪鶉蛋,對於給身體補充雌激素來說,效果是比較顯著的,大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了,這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現。
3、過度疲勞
在經期的時候女性會出現犯困的情況,還與大家在日常不注意休息有關。這主要就是因爲女性在經期的時候身體是比較脆弱的,而且身體免疫力也會變得比較的低下,如果不注意休息,經常加班加點的去工作,那麼在這樣的情況之下就會讓女性出現體力不支的情況,而疲勞也就隨之而來。
那麼在這樣的情況之下,就需要女性多注意休息,只有這樣才能夠給身體比較充足的時間去恢復。建議在晚上九點左右的時候,你們就可以準備上牀睡覺了,這樣就能夠有效的給身體留出比較多的時間去休整,從而避免疲勞的出現。
經期犯困的治療方法
1、加強體質鍛鍊
如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助犯困、嗜睡治療。
2、保持充足睡眠
爲緩解經期犯困症狀最好的辦法,那就是保證經期充足的睡眠時間,建議女性每天10點之前就要就寢,以免熬夜損傷脾胃,從而加重女性經期犯困的症狀。
3、及時就醫
經期犯困情況嚴重的話,很有可能是因爲身體出現某些疾病造成的,所以爲從根本上治療經期犯困的症狀,建議女性最好到正規醫院做相關檢查,然後對症下藥。
4、食療
爲改善經期犯困的不良症狀,女性朋友們還可以從飲食方面入手哦,經期犯困的話應該多吃一些清淡、營養的食物,這樣的話對女性的脾胃有很大的幫助,進而改善經期犯困症狀。
5、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。其中山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳,從而解決犯困問題。
6、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
(1)、風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。
風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
(2)、足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。
足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
7、常吃提神的食物
(1)、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。
(2)、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
(3)、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
(4)、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
結語:在經期怎麼護理身體比較好,犯困也是常有的事情,但是,得及時的調理了。經期犯困情況嚴重的話,很有可能是因爲身體出現某些疾病造成的,所以爲從根本上治療經期犯困的症狀,建議女性最好到正規醫院做相關檢查,然後對症下藥。
