據調查，在美國每幾分鐘就有一位婦女被查出患有乳腺癌，我國乳腺癌的發病率近幾年也有上升的趨勢。根據國家癌症中心2016年統計顯示，全國新髮乳腺癌病例數達27.24萬，每年死亡率超過7萬，居女性惡性腫瘤發病率首位。到底哪些是乳腺癌的高位因素，我們又該如何預防乳腺癌呢?
乳腺癌高危因素
1、經期：13歲以前即有月經初潮或至50歲還未停經的婦女，雌激素對乳腺的作用時間長，容易得乳腺癌。
2、婚姻狀況：獨身未婚婦女較已婚婦女易患乳腺癌，且年齡越大這種傾向愈加明顯;晚婚晚育或婚後沒有生育的婦女，乳腺癌的發病率比已生育的高。
3、生育及哺乳：第一胎在35歲以上、40歲以上未孕，或反覆的人工流產等因素均可增加乳腺癌的發病可能，產後未哺乳者患乳腺癌的危險也要增加。
4、激素：長期補充外源性激素，常用激素類藥品如口服避孕藥或含激素化妝品，都可能增加乳腺癌發病風險。
5、遺傳和家族史：有乳腺癌家族史的婦女，患乳腺癌的機會明顯高於沒有乳腺癌家族史者。
6、飲食：高脂肪、高蛋白、高熱量飲食會增加乳腺癌發生的危險性。肥胖或過多攝入脂肪的人容易患乳腺癌。
7、病史：因各種原因反覆多次接觸放射線者，也會增加患癌的機會;乳腺的不典型增生可能會進展爲乳腺癌;一側已得過乳腺癌的，對側再患癌的機會比正常未得癌的可能性要大。
8、吸菸和熬夜：主動或被動吸菸者乳腺癌發病率較高，已進入絕經期並曾經吸菸的女性患乳腺癌的危險較未吸菸者增加了3倍。
乳腺癌逐漸成爲城市女性發病率最高的癌症，究其原因，和油炸食品、動物性食品攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。
女人堅持吃它遠離乳腺癌
想要預防，建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類，原因在於，一方面它們能延緩餐後血糖上升速度，降低發胖風險;另一方面，富含植物化學物，具有抑制細胞過度增殖和防癌的作用。
研究發現，一些食物預防乳腺癌的作用尤爲突出。比如常吃豆製品，利於控制雌激素水平，患上乳腺癌的風險也會隨之降低，特別是絕經前婦女。比如葉酸攝入量較高的女性，乳腺癌發病率也會顯著降低，而葉酸大量存在於常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中。
因此，清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預防乳腺癌的明星組合，當然，菠菜要焯燙再烹調。需要強調的是，兩者搭配還有補鈣、健骨等益處，且完全不用擔心導致結石的問題。
除此之外，含有“異硫氰酸酯類物質”的蘿蔔、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜，以及富含抗癌成分“蘆丁”的蘆筍。
這些都含有大量α胡蘿蔔素，胡蘿蔔，都是值得推薦的防癌蔬菜，可以混搭食用，比如蘆筍炒胡蘿蔔、雙色菜花等。
遠離乳腺癌還要做到五點
1、遠離菸酒
衆所周知，吸菸有害健康，吸菸能夠引起多種癌變，所以也會導致乳腺癌的發生。飲酒不僅僅會影響到肝功能，還會影響到腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌具有非常密切的關係，因此想要避免乳腺癌的發生，一定要遠離菸酒。
2、保持健康的飲食習慣
飲食是引起乳腺癌發生的一個重要的因素，長期的食用高脂肪、醃製、煙燻、燒烤類的食物，就容易導致乳腺癌的發生，因爲經常食用這些食物會導致肥胖，導致體內的激素分泌過多，甚至是這些食物中含有大量的能夠促進癌細胞生長的東西，所以想要遠離乳腺癌就要保持健康的飲食習慣，不要經常食用這些垃圾食品。
3、保持適量的運動
現在人們生活比較忙碌，很多人都不注重運動，造成了身體的肥胖，還會導致免疫力下降，增加患上乳腺癌的機率，事實上過於肥胖的男女都會使得乳腺癌的發病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。
4、不要胡亂使用保健品
隨着生活條件越來越好，很多人講究養生，開始使用各種保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身體內激素過剩，導致了乳腺癌的發病率大大提高。
5、積極及時的治療乳腺疾病
乳腺疾病如果長期得不到有效的治療的話，就可能導致乳腺疾病的惡化，引發乳腺癌，所以要及時的瞭解自己的乳房疾病，及早的發現，及早的進行治療，千萬不要忽視乳腺疾病，不要讓本來的小問題發展成爲大麻煩。
結語：如何遠離乳腺癌，這些預防方法各位都清楚了吧，乳腺癌逐漸成爲城市女性發病率最高的癌症，究其原因，和油炸食品、動物性食品攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。飲酒不僅僅會影響到肝功能，還會影響到腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌具有非常密切的關係，因此想要避免乳腺癌的發生，一定要遠離菸酒。
