抑鬱症是一種疾病，怎麼護理你都知道嗎，其實，這些可是大家都得多注意瞭解的。關於抑鬱症的文章，願自救者進!這個可怕的疾病，當你不知道它的名字的時候，它幾乎可以讓你失去活下去的勇氣。
抑鬱跡象
1.你莫名地懶下來
不想上班。不想做家務。你覺得自己簡直就是世上最懶惰的廢物。你悲觀，你失落。你無時無刻不想打起精神，可是你就是做不到。原本生活工作都井井有條的你把一切都弄的一團糟。工作已經拖了好久了，可是你連一個工作電話都不想打。於是每個早晨，你害怕走向工作的地點。你的家更是髒的可怕。有時候發現都找不到一雙乾淨的襪子了。更可怕的還在後面呢。慢慢的，你連生活都無法自理了。這個時候你可能已經丟掉了工作。好吧，你連洗個臉的動力都沒有。洗頭洗澡更是比登天還難。不和家人住的，開始吃了上頓沒下頓的苟延殘喘。偶爾照鏡子，會發現鏡子中的你，已經和街頭流浪漢的臉有了幾分相似。你幾乎要絕望了。那麼往牀上躺下，啥也不幹好了。可是抑鬱症患者其實很多都是些有上進心的人，於是心裏糾結着對自己的失望，厭惡。自卑、痛苦變成了雙倍的折磨。你每天要對自己吹響很多次的衝鋒號，可是你每次都做不好一件最簡單的事。於是，你想：我是不是該這樣死去，讓這個世界都不要和我一起痛苦。
2.你的身體變得越來越差
你頭痛，你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開始蒼白，你走幾步路都覺得好累。而這中間比較多人都表現比較明顯的是頭痛，還有頭腦的反應遲鈍。你彷彿想任何事都比別人要困難。記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年癡呆。自己也覺得自己腦子是壞掉了。裏面常常嗡嗡做響，或者是像戴着個帽子，或者是像戴了個孫悟空的頭圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，緩慢，沉重……這種頭腦的感覺用語言很難描述，但是所有抑鬱過的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身體再來火上澆油，活像一座烈焰焚身的人間地獄。
3.你開始不願意出門
彷彿在你家的大門上有人安了鎖，你居然再沒有能力與勇氣去打開那扇門，去擁抱外面的世界。我們知道很多嚴重的抑鬱患者，幾年甚至十年都未走出自己的家門，一切起居全靠家人照顧。走出一道門，對抑鬱症患者是件非常困難的事。但如果你還沒有到那可怕的階段，你還是會常常提醒自己出門走走對自己是有好處的，可是你確實很難辦到。這又會再增加你的挫敗感。
4.你開始恐懼正常的社交
手機上的來電會使你好像驚弓之鳥，你不想接，也怕接。按下那個小小的接通鍵，都是件困難的事。你開始消失於各種社交場所。你漸漸脫離了自己的活動圈，你越來越孤立，你甚至逃避與家人或者最親密朋友的會面。這個時候，朋友的疏遠，甚至家人的指責會加劇你的痛苦。你成了一個偶爾拉開窗簾，看着窗外灰色天空的孤獨人。世界把你遺忘了。孤獨、抑鬱包圍於你的周圍。
5.你開始失眠
晚上睡不着，或者不停歇的做各種古怪的夢。你或者很容易驚醒。總之你的夜開始漫長了。這樣的狀況或許已經有很長時間了，幾個月或者幾年。這在抑鬱症患者中是很普遍的。一個長期失眠的的人的痛苦，是體會過才能知道的。可是或許你還在堅持着工作和照顧着家人，可是你多麼力不從心啊。
6.你的心態開始扭曲
通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨起周圍的世界。大叫我要殺人。你心裏憤懣，啊，憑什麼我活得這樣痛苦?世界對不起我。你有時候壓抑，有時候狂躁。你遷怒於物，遷怒於人。你的眼裏看過去，世界多麼醜陋，世界多麼痛苦。或者想，我死了好了，讓你們好過去吧。是的，就是這種扭曲的心態。另一個極端是發起了無限的愛心。在自己已經能力不足的情況下，開始迎風落淚，見物傷情。關心着別人，操心着家人。彷彿世界都是一層悲情色彩，於是自己是個偉大的受苦的聖徒。這兩種心態都是扭曲的。
1.抑鬱症的表現很明顯。如果症狀相符，恭喜你，你得的是抑鬱症。
2.得了這個病後，要建立起三道屏障。第一，切斷源頭。第二，依靠自己的力量，不再向外索取。(求助行爲不在索取之列)第三，不再享受其中，而要逆抑鬱症而動。
3.每天安排：
①早晨7點醒來後，進行第一次冥想，然後果斷起牀。在當日中依照自己所列的清單去完成一天的任務。每完成一項，一定要對自己進行熱烈讚美。不在清單內的，不讓自己做任何的考量，也不因此對自己下任何的評價。晚上11點準時上牀睡覺。開始感恩一天中令你快樂的點滴及精神振奮的時刻。在回想自己全部完成了清單內容的成就感中，安然入睡。
②一天中間不嘗試任何的睡眠。
③找出一天中最愉悅的時光，進行頭腦的放鬆練習。找出一天中自己最不愉悅的時光出門進行一項運動。提醒：這兩個時間段都必須是固定的。抑鬱症患者一定會出現週期性的律動。如果你只是抑鬱情緒，就不會出現這種莫名的律動。所以你要好好觀察出自己的這兩個時間段。
④多曬太陽，多出門走走。少上網，少玩電腦遊戲等。
⑤一天中出現任何不愉快時，及時去做你喜歡的事，來化解掉入抑鬱症的陷阱。
⑥抑鬱症是奇妙之旅，會有意想不到的收穫。丟掉任何的負面想法或舉動。關於抑鬱，你應該知道的那些事春節結束不久，南京警方就接到數起空巢老人輕生的報警，雖然大多被及時救下，但還是有兩位老人離世。原來這些老人患有抑鬱症。目前中國抑鬱症患者已達9000萬，就醫率卻不足10%。其實，抑鬱並不可怕，早發現就能早治療。
結語：抑鬱症的危害還是蠻大的，各位一定得多注意自己的身體，開開心心的，心情舒暢，這樣身體最健康。晚上睡不着，或者不停歇的做各種古怪的夢。你或者很容易驚醒。總之你的夜開始漫長了。這樣的狀況或許已經有很長時間了，幾個月或者幾年。這在抑鬱症患者中是很普遍的。一個長期失眠的的人的痛苦，是體會過才能知道的。
