每一個人都希望自己能夠延年益壽,可是真正能長命百歲的人並不多。大家每當聽說有百歲老人的時候都會羨慕不已,那麼男人長壽祕訣是什麼呢?其實長壽祕訣很簡單,只要平時多吃能讓我們長壽的食物就可以了,那麼我們身邊又有哪些長壽食品呢?接下來跟着小編一起去看看吧!
研究人員成功找到如今地球上長壽的居民,他在不久前已滿180歲。專家分析相關數據發現,當地居民平均壽命爲75歲,因此老人已滿180歲是相當罕見的。儘管年邁,但他頭腦清醒。老人還稱,他比自己所有的直系親屬都要長壽。
長壽其實都離不開飲食,那麼你知道能幫助男人長壽的食物有哪些嗎?試試小編推薦的這些長壽食物吧。
長壽的食物
1、紅薯
無論是誰想要長壽就一定會想到紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維,能男人促進腸胃蠕動,使男人可以順暢排便,這對男人來說,絕對是消除便祕的佳品。
2、橙子預防慢性病
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持男人心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
3、每天喝點茶
東方人早就知道喝茶有益健康,但是要記住隔夜的茶葉好不要泡。
研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制男人腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌症的風險。
4、野生鮭魚
鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助男人預防中風、心臟病以及免疫系統疾病。
5、蘑菇
蘑菇類的菌類食物都是男人長壽的好幫手,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。
6、黑米
黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的男人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。
7、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。
此外,其降血壓和助眠的效果也很好;蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
五大長壽養生食譜推薦
營養的攝入,全部取自於日常飲食,好的食物並不是貴的食物,而是一些粗糧,很普通的食物,下面小編就給大家介紹一些長壽飲食。
一、五行益壽養生粥
材料
通心(去核)紅棗20枚,通心(去芯)蓮子20粒,葡萄乾30粒,幹黃豆30粒,黑米適量。
做法
將以上五種食物浸泡一宿,共同煮爛後即可食用。
二、補氣長壽湯
材料
枸杞5錢,淮山1兩,黨蔘5錢,桂圓5錢,沙蔘5錢,生薑片3片,玉竹1兩,紅棗5顆。
做法
將600cc的水注鍋中煮開後,放入所有材料用小火熬煮出味即可。
三、壽星水魚
材料
甲魚,人蔘,紅棗,桂圓肉,焐油青菜心,蔥段,薑片,紹酒,精鹽,雞清湯。
做法
1、將鴨魚治淨,放雞清湯,蔥,姜,酒,鹽。
2、再入桂圓肉,紅棗,人蔘,蒸入味。
3、放入青菜心。
四、長壽菜海帶燒排骨
材料
排骨700克~800克,幹海帶20根左右,600克,鹽、醬和生薑適量。
做法
1、將排骨用熱水氽一遍,然後放進鍋裏,加水到差不多蓋住排骨,點火燒開。
2、將水倒掉或將浮沫去掉。
3、海帶洗後,放到水裏浸泡至柔軟,剪成6~8釐米寬、10釐米長的小段,打“海帶結”。
4、蘿蔔切成小塊。
5、在鍋裏放入水和剛纔預煮過一遍的排骨,大火燒開,小火煮1~1.5小時。
6、加入海帶,煮30~40分鐘後,加蘿蔔、鹽和醬油,繼續用小火燉熟即可。
7、按照沖繩的習慣,準備一點薑末,吃時隨自己的口味添加,據說味道會更好。
五、益壽軟燒豆腐
材料
豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、薑絲15克,醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。
做法
1、豆腐入屜蒸熟透,削去四邊黃皮,切成2釐米見方的塊,放入溫水鍋內用小火燉煮,至浮起時撈出瀝淨水。
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃),放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖,改用小火炒至紅色時,放入豆腐炒勻,待其上色後,即將蔥絲、薑絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入,用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色,湯汁稠濃時,淋上花椒油即成。
溫馨提示
上面給介紹了幾種長壽食譜,男人可以多吃一些,讓身體更加健康,男人的飲食應該以清淡爲主,少吃過於油膩飲食。
長壽的飲食習慣
一、遠離垃圾食品
但凡垃圾食品都有一個相同的特點:高油、高鹽、重口味。
這樣的垃圾食品吃多了,身體中的營養平衡很容易崩潰,而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品,很容易導致腸內細菌死亡,進而導致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話,遠離垃圾食品非常必要。
二、吃食材不要挑剔部位
許多人選擇食材時,爲了獲得良好的口感,寧願選擇精白米也不選擇糙米,只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位,實際上,這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養素而無法通過獲得足夠的營養來達到長壽的目的。
因爲在人們認爲的“邊角料”中,含有許多豐富的營養素,如膳食纖維、維生素和礦物質,因此,日常飲食中不要放棄這些有營養素的物質,充分地利用食材纔是好的。
三、選擇應季的食材
長壽飲食的基本原則就是選擇天然、應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿,能夠獲得清火補水的養生效果,冬季選擇牛蒡和蘿蔔等食材能夠獲得暖身健體的養生效果……應季的食材能夠給身體帶來貼心和適合的呵護。而且,選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材,獲得更豐富的營養素,何樂而不爲呢?
四、少吃白砂糖
白砂糖實際上屬於每日額外攝入的糖分,如果過多攝入白砂糖可能導致能量的過量攝入進而誘發各種生活習慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作爲配料的食品在內都不宜經常食用。
結語:男人想要長壽其實並不困難,我們身邊就有很多長壽的食物,重要的是我們要堅持養成長壽的飲食習慣,多吃長壽食品,遠離不健康的食物,那麼我們自然也就可以長壽了。今天小編給大家講解了男人長壽食物和長壽的飲食習慣,希望可以幫助到大家。
