長壽是我們大家都比較關心的,健康的身體是我們都比較渴望的,到底該怎麼才能長壽,相信你也是非常的關心的吧。那在我們生活中,中醫裏到底有沒有什麼祕訣可以長壽呢,對於長壽祕訣的認識我們並不是那麼的充分,下面就跟小編一起來了解一下人如何長壽?增壽應該要怎麼做吧。
如果我們很早就有想要長壽的想法,並且一直這樣堅持做下去可能會對我們增壽有很大的幫助,中醫對於長壽的祕訣有很多獨到的見解,下面詳細介紹下。
長壽祕訣
1、握固
是道家養生的常用手式,晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心,指尖位於無名指的根部,然後彎曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握寶貝一般。古人認爲握固有助於安魂定神、收藏精氣,可使氣血佈散,辟邪防疾。
2、叩齒
是指將門齒相對,輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作爲延年益壽的妙法,每天早晚各叩齒49次。中醫認爲齒爲骨之餘,腎又主骨生髓,所以叩齒能夠激發和固護腎氣,提高機體免疫力,強化生命功能。
3、咽津
是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口,再將之在口中反覆含漱,自覺津唾甘甜時,將津液徐徐嚥下,可起到大補腎陰的功效。
4、鳴天鼓
可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是:兩手掌心搓熱後,緊按兩耳外耳道,兩手的食指搭在中指上,向腦後枕骨輕輕叩擊60下,發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激,達到調補腎元、保護聽力的功效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
以上的方法是不是很簡單,都是簡便易行的方法,這些方法對我們調養身體有很大的好處,所以一直堅持下去可以增壽,不要猶豫趕緊做起來吧!
人如何長壽
1.大便通暢
每天早晨排一次大便,從醫學角度看,老人每天定時大便有助於排泄體內廢物,使自己免受毒素荼毒,這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品,能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病,容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外,老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等,所以老年人要避免老來“發福”,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋,便不再梳頭。其實,梳頭中蘊涵着重要的養生意義。首先,梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,促進血液循環,加快新陳代謝,從而減輕脫髮,促生新發。同時,梳頭也是促進大腦運動的好方法,能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫學研究證明,水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用,絲毫不遜於蛋白質等營養要素,飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質增多而成爲疾病的溫牀。
飲水一直都被我們提倡,但是很多人可能都不愛喝水,身體的許多活動都需要水的參與,喝水能幫助促進身體內循環,排出體內的毒素,所以我們要保持體內水分充足。
5.調養精神
研究證明,失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人,將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此,老年人一定要保持心態平衡,情緒穩定,待人接物應豁達大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。
6.動靜結合
老年人退、離休後,應每天堅持戶外運動。但運動量要適度,不宜太劇烈,以散步、慢跑、打太極拳、練氣功爲好。同時,亦要有靜坐靜臥的時間,特別是在疲勞後,更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重,不同情況的老年人都可運用。
增壽小動作扭手指
手掌之上有神穴,但是這些神穴在哪兒您知道嗎?我想大多數人都是不瞭解的吧。不瞭解也沒有關係,因爲小編將會將您一招,及時不知道穴位在哪兒也能做到按摩穴位的效果。這就是扭動手指。扭動手指的好處有哪些呢?
首先,扭動手指可以促進血液循環,特別是作爲神經末梢的手指部位。手指和腳趾一直是人體血液循環的末端,容易出現血液循環不暢通的現象。冬季天氣寒冷,很多人會有手腳冰涼的現象,這也是血液流動不暢通的表現之一。
扭動手指,給手指做全面的按摩,可以促進血液循環,加速身體內部血液的流動。
其次,扭動手指可以按摩手上的各種“神穴”.例如:五指對應着身體的不同臟器,拇指對應着肺部。我們的拇指上有一個穴位與肺部相連,名曰少商穴。所以,扭動手指可謂是給身體內臟做一個全面的按摩。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對長壽祕訣有了一定的認識,增壽的方法很多,我們可以堅持以上的方法來幫助我們增壽。如果我們能養健康的身體肯定是需要多注意的了,在中醫中,擁有健康的身體是我們都比較渴望的。我們都知道,血液是身體的能量之源,只有血液流動暢通了,身體才能充滿活力,才能夠長命百歲。所以,無論是寒冷的冬季,還是炎熱的夏季,我們都要經常按摩手指,促進血液循環,這樣一來還可以減輕心臟的負擔,起到保護心血管的作用。
