健康的飲食,健康的身體,健康的身材可是我們都比較渴望的。如果身材比較完美的話,肯定會吸菸不少愛慕者了。相反如果身體臃腫的護,在漂亮的臉蛋也不會漂亮到哪去。在別人的眼裏只是女神和女漢子的區別而已,你覺得人家會喜歡女神還是女漢子,答案是顯而易見的了。一句話,一胖毀的不止是所有了,很有可能是萬劫不復呀。那還是等什麼趕快來了解一下吃什麼食物可以減肥。
水溶性食物纖維有增強飽腹感的作用。
其次它還可以抑制脂肪和糖分的吸收,防止脂肪的堆積。
另外水溶性食物纖維和場內菌羣還能一塊作用,改善腸胃環境,防止毒素等的積蓄。
並且水溶性食物纖維還可以直接吸附腸道壁上的脂肪,然後一塊排泄出體外,有消脂的效果。
所以早餐食用含有水溶性食物纖維的食物,就可以保證一整天的腸胃消化和新陳代謝,瘦身效果極好。
含有水溶性食物纖維的早餐推薦。
1、紫菜雞蛋湯
海藻是水溶性食物纖維的寶庫。早上喝一碗熱氣騰騰的紫菜雞蛋湯,不僅可以瘦身飽腹,還可以提高一整天的新陳代謝。
2、水果酸奶
水果也是水溶性食物纖維多的食材。特別是柑橘類、草莓、獼猴桃等都含有大量水溶性食物纖維。如果將它們和富含益生菌的酸奶一塊食用,就可以更好的促進腸胃活動和加速脂肪的燃燒。
3、燕麥粥
燕麥中水溶性食物纖維含量豐富。燕麥粥再加上一盤拌海帶,相信一整天腸胃活動和代謝都會變好,既能燃脂還能保持身材。
下面給大家推薦5道適合上班族的早餐食譜
1、茶+小麪包
這款早餐的能量爲150千卡,蛋白質5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習慣晚起的人也需要在起身後少量進食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾隻小麪包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。
2、豆奶+蛋白粉+火腿麪包
這款早餐的能量爲300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。
3、番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸
這款早餐的能量爲450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
4、菜肉餛飩+小籠包
這款早餐的能量爲400千卡,蛋白質20克,脂肪25克,碳水化合物20克,還能提供肉食中所含的L-肉鹼,來幫助脂肪代謝,爲肌肉增添動力。
5、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這款早餐的能量爲350千卡,約爲一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
這組搭配的突出特點是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族,甩掉脂肪其實很簡單,從改善早餐開始吧。
結語:身材的保養是非常的重要的,我們不管什麼時候都要好好的保養自己的身材,這纔是對自己的最大的呵護。女人要控制自己的體重,這樣才能讓你美麗持久,不管過了多少年,還是那樣的美。這不是很好嗎,那大家現在都知道該怎麼吃了吧,一定要多注意保養了。
