我們肯定都聽過這樣一句諺語,“民以食爲天,一日之計在於晨”。其實,我們大家都知道,好的早餐能讓人身體健康,精神抖擻。因此早餐的好壞、健康與否決定着我們的健康和壽命。那麼每天都應該井然有序的吃早餐之外,我們要拒絕哪樣的早餐呢?
1.過燙的早餐
很多人早上匆忙容易吃過燙的食物,食物太燙容易傷害胃粘膜和食道,長期如此容易引發食道癌、胃癌。
2.邊走邊吃的早餐
早晨時間緊迫還會出現邊走邊吃的現象,而這樣一方面導致人體吃入過多的灰塵,另一方面這樣做對腸道蠕動造成影響,誘發胃痙攣、闌尾炎、胃下垂等情況。
3.太辣的早餐
早餐吃辣也是大忌,早晨消化道處於空的狀態,太辣的食物會刺激消化道充血,不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛。
4.隔夜早餐
剩菜剩飯的危害甚至比鹹菜更大,一方面其中容易含有亞硝酸鹽會致癌,另一方面其中含有多種微生物,食用會都導致細菌入口,這也就是我們的常說的病從口入。
5.不吃早餐
不吃早餐的危害更大了,造成大腦的遲鈍、消化系統受傷、肥胖、便祕等,而且不吃早餐人體整個上午得不到能量的補充,容易出現乏力、工作效率低、犯困等情況。另外,不吃早餐打亂人體的生物鐘,機體所需營養得不到補充,從而壽命也會縮短、
好了這就是我簡單的介紹了5種不健康的早餐,希望通過這裏的瞭解你能注意避開這些早餐。
飯後你經常會幹什麼呢?散步不失一個消化的好方式,散散步不僅消化食物還能舒展腰身,助長精神。
散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大,但效果卻很明顯,不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。人常說“飯後百步走,能活九十九”,足以說明散步的好處。
以正常步伐散步,是非常有效的運動方式,而且它不會消耗太多的熱量。要增加身體的勻稱與消耗更多的熱量,需要以輕快的步伐來行走,並感覺到身體散發熱。
八個散步的好處:
一、散步能增強心臟功能,使心跳慢而有力。
二、散步能增強血管彈性,減少血管壁破裂的可能性。
三、散步能增強肌肉力量和促進血液循環,使人體更好地進行新陳代謝。中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48%。如果每天步行1小時,走4000米～5000米,要消耗大約300千卡的熱量。
四、散步能使人心情愉快,而不易發生心慌心悸。歌德曾說:“我最寶貴的思維及其最好的表達方式,都是我散步時出現的。”由於散步時全身血液循環加快,使腦血流量增加,神經細胞的營養得到改善,可以幫助精神和心理緊張的人放鬆,對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。
五、散步能減少甘油酯和膽固醇在動脈上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。
六、散步能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
七、散步能養活激素的產生,過多的腎上腺素會引起脈血管疾病。
八、散步能減少人體脂肪、降低血壓,而肥胖和高血壓患者易得心臟病。
散步的關鍵在於能否持之以恆,那樣才起到保健養生的作用。尤其是對神經衰弱、消化不良、肥胖之人來說,更是如此。所以大家飯後有時間就去樓下、公園附近散散步,舒展腰骨。
注意這些美食最好別吃可能有毒!
1、河豚
關於劇毒河豚的傳說,日本美食家們總是津津樂道。但這就是可怕的事實,河豚毒素就是恐怖的毒藥,它絕對可以把河豚宴變成你人生最後的晚餐。幸運的是,經驗豐富的廚師們已經熟練地掌握了片魚的技巧。他們可以避開那些含有劇毒的卵巢、肝臟和腸道,這些毒素,哪怕一小滴,也足以致命。日本每年仍有幾十個不怕死的食客,因食用劇毒的河豚引起急性呼吸衰竭進了醫院。那麼河豚的味道究竟如何呢?初食時,舌頭會有點麻,之後嚐起來有點像比目魚,而且味道很容易被任何一種調料蓋過。
2、金槍魚
工業廢料造成的污染導致甲基汞相關疾病發病率增高,包括兒童發育不足。這使得金槍魚(不管是金槍魚排還是金槍魚罐頭)都從菜單上消失。但是有些病原體,如由鮮魚肉處理不當產生的鯖毒素,仍每年都使人們感染疾病。其症狀不一,從頭痛到腹瀉,甚至還有失明。最安全的方法就是將魚冷凍,或只在有信譽的飯店食用。
3、活章魚
在韓國,活章魚是很常見的一道美食,他們將章魚的觸鬚切成小塊,沾着香油和芝麻放入嘴中,你會發現它仍會在喉嚨裏滑動,但是因爲它的觸鬚十分有利,這樣很容易讓人窒息。據相關報道,韓國平均每年有六人因爲食用活章魚而窒息,最好的方法就是在吞嚥之前咀嚼100次,並不要說話。
4、牡蠣
牡蠣,又稱爲“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚乾燥,促進皮膚新陳代謝,分解黑色素。它是難得的美容聖品。但美國食品藥品監督管理局(FDA)認爲生牡蠣居高風險食物之首。因其含有兩種破壞力極大的病原體:羅病毒和霍亂弧菌。諾羅病毒可能引起胃腸炎。霍亂弧菌可引發高燒、感染性休克、皮膚潰爛性水泡,甚至可引起致命性的敗血症。
5、蠍子
蠍子有熄風止痙、解毒散結、通絡止痛的功能,在雲南,蠍子多用於泡酒飲用,而油炸食用也是一道美味的下酒菜,將蠍子洗淨,下入開水鍋中,加入百里香、胡椒粒、精鹽、姜、蔥、尖椒,蓋好煮10分鐘。另起一鍋注油燒熱,下蠍子炸脆,一道美味的風味炸蠍子就出爐了。
6、血蛤
血蛤比較少見——出產於墨西哥灣、大西洋、以及太平洋的某些地區。比起雙殼類動物的表親們,血蛤更喜歡居住在氧氣較少的環境,因此爲了得到足夠的營養他們需要過濾更多的海水,因此體內也會帶有更多的細菌和病毒,包括甲肝、傷害和痢疾。
7、木薯
木薯經常會被非洲和南美國家做食品填料或者是糕點,但是需要注意的是,它們必須是在完全熟透的情況下才能使用。沒有熟透的木薯,會釋放出亞麻苦苷酶,會將根中的某種化合物轉化爲有毒的氰化物。
8、西非荔枝果
西非荔枝果,又稱爲“蔬菜大腦(VegetableBrain)”,是牙買加的國果。你一定以爲它很受歡迎。但實際上,如果在成熟之前食用的話,會引起嘔吐或癲癇,甚至致命。因此只有等到果皮變成亮紅色,黑色有毒的種子脫離果子後,人們才能享用這種美味又營養的食物。此外,將其煮沸,搭配上鹹鱈魚,就可以做成具有牙買加民族風味的特色菜西非荔枝果燉鱈魚。
9、鯊魚肉
格陵蘭發酵鯊魚肉上榜的原因在於鯊魚沒有尿道,也就是說鯊魚肉中含有各種危險毒物和廢物。要食用此等美食,要經過6個月的發酵處理才能下口。
10、生腰果
如果你沒有堅果過敏史,你可能不會害怕生吞一個生腰果。不過沒有成熟的腰果中含有毒性成分漆酚,大量可致命。
說到美食大家的腦海裏肯定浮現了好多畫面,甚至想想都能追垂涎欲滴。可是你有沒想過這些美食到底有沒有毒呢?其實,上面說到了這麼多食物,很多人都會說很好吃,不過還是吃的時候要注意了,畢竟食物不熟或者食物吃法錯誤很容易引起中毒。
