高血壓是很多朋友都有的，在不少人看來並不是一件大事情。如今越來越多的人患上高血壓，而頭暈就是最典型的症狀。長期的高血壓會導致腦供血不足，這是引起頭暈的原因，如果經常頭暈，就會影響到思考能力，注意力集中不了，工作和學習的效率也會降低，尤其是記憶力減退。
飲食、生活習慣、遺傳因素等，都會引起高血壓。從中醫的角度來看，腎虛火大也是引起高血壓的原因。爲何腎虛火大也會導致?這是因爲腎火大的時候，說明腎臟中的精氣是不足的。腎精不足的話，身體的一些營養液就會缺乏，從而導致血液的粘稠會過高。
腎虛的人，大部分都喜歡吃過鹹，如果這一階段時間特別喜歡吃鹹的、重口味、味道濃、辛辣等，這說明身體的一些功能在衰退，特別是腎虛，這時候高血壓可能已經盯上了你。相反的，如果身體正常的話，每天的飲食口味跟往常一樣，沒有太大變化。
在生活中，要注意保健，是能夠預防高血壓的。預防高血壓並不是一件難事，只要用心注意，就會發現其實是件很簡單的事情。
按摩腳心能夠降低高血壓
按摩腳心的時候，要先把雙手搓熱，然後對腳心進行按摩，這種方法可以健腎、理氣、心腎能交通，對於降壓有很好的效果。足部和全身的經絡相同密切，並且足部也被稱爲是人體的“第二個心臟”。刺激足部的穴位，可以調節人體的的功能，防治臟腑的病變。
在搓腳心的時候，也要多活動一下腳趾。活動腳趾有何作用?是因爲經常活動腳趾不僅可以提高腎臟的功能，還可以促進其他臟腑器官氣血的運行。
記住了，如果患上了高血壓，一定要堅持按摩腳心。按摩的效果如何，要堅持一段時間才能看到效果。按摩是一項長期的工作，不要間斷的停歇，這樣的話，起不到很好的效果。
中藥貼敷小偏方：五味貼敷
準備150克鮮姜，20克吳茱萸，50克蓖麻仁，20克附子，適量的冰片。先把蓖麻仁、附子和吳茱萸一起研成粉末，然後把鮮姜搗爛成泥狀，再加入冰片，一起調成稠糊狀。在每天晚上睡覺之前，貼在兩隻腳底的涌泉穴，在第二天早上起牀後拿掉，連續勇哥5到10次就能夠看到效果。用五味貼敷，可以平肝和降壓，還能溫補脾腎。
減壓
多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。
少吃鹽
發表在2008年8月《美國臨牀營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人進行了調查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素之一。有研究表明，在引發高血壓的衆多因素中正常人減少鹽的攝入量，可預防高血壓的發生，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少高血壓導致的心、腦、腎併發症。每日食鹽超6克，高血壓找上你。
限酒
專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯爲宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農業部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
補鎂
最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國農業部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，爲此大概需要飲用500—750克牛奶。
血糖高者選甜菊
爲期一年的雙盲研究發現，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤爲適用。
多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。
不要小瞧馬鈴薯
即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
