內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，這對愛美的女性來說是個很大的打擊，所以想要留住青春，就要善於調節內分泌。小編建議從飲食上下手調節內分泌，那麼吃什麼調節內分泌呢?
吃什麼調節內分泌?調節內分泌食物推薦
1、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。
2、富含鈣和維生素B的食物
含有富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。
3、含蛋白質的食物
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助於保存內分泌系統平衡的。
4、黃色食物
黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5、綠色食物
綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
調節內分泌的花茶有哪些?
生活中除了不少食物能調節內分泌外，也可以通過喝花茶來調節內分泌失調。那麼調節內分泌的花茶有哪些呢?具體如下所示：
1、桂花茶
滋陰補腎、調解內分泌、保肝、養胃、排毒養顏。
2、康乃馨茶
排毒養顏，調節內分泌，延緩衰老。
3、臘梅花茶
美容皮膚，養顏消斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝。
4、紅巧梅茶
消火祛斑，美白潤膚，調節內分泌，促進新陳代謝。
5、牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶
排毒養顏、調節內分泌失調、治療便祕。
6、月季花茶
排毒養顏、調節內分泌、調經止帶、對內分泌失調及腰痠腎痛的婦女非常適合，對婦科疾病也有很好的治療效果。
7、花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒，一起沖泡，有調節內分泌，消除疲勞的功效。
8、玫瑰茄+冰糖茶
玫瑰茄的功效是排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒。加蜂蜜效果會更好。
9、玫瑰花茶
排毒養顏、調節內分泌、疏肝解鬱、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便祕有很好的治療效果，同時還可美化肌膚，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠。
結語：不少女性都有內分泌失調的問題，想要調節內分泌，除了以上介紹了飲食調節內分泌外，生活中還有不少調節內分泌的方法，大家不妨尋找看看吧。
