腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕。
腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕鬆擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調理肝部疾病
即使每天做好養生的相關計劃，但身體還是會出現這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
幫助腸道術後修復
一般情況下，只有病情出現惡化的時候纔會使用手術的方法進行治療，但術後的保養也是至關重要。對於腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生，一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌，而揉腹也是如此。有些羣體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等，這時應該禁止揉腹。
3、女子月經期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過飢過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量後不宜揉腹
喝酒過量後，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒後，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那裏檢查下爲好。
6、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別，在這裏，小編告訴大家，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的週期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了。
這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的症狀。
7、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裏有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。
因爲肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因爲害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
揉肚子的正確方法
順時針是瀉逆時針是補
中醫在疾病大的理論方向認爲，實則瀉之，虛則補之。所以中醫按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應該順時針方向按摩，是爲了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是爲了補。
西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便祕。
實證和虛證在中醫來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。實證時，患者表現爲舌苔發黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數，容易便祕，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意。
而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆着結腸方向，這樣是爲了補，阻止腹瀉。
其實這樣的區分只是在治療便祕、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。
但需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。
一般養生用平補平瀉法
中醫專家建議，一般養生所採用的摩腹法好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。
按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果佳，所以好在洗澡後按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。
另外，腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。
患者仰臥，解開衣釦和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施推壓法2—3遍。
輕重以病人舒適爲度，每次20分鐘左右，每日1次。飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個月後要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。
總結：腹部的按摩是一種很好的養生方法，我們在生活中經常揉肚子能夠有效保護腸胃，減少腸胃疾病出現，但揉肚子的禁忌一定要牢記，因爲如果我們沒有注意這些禁忌，很容易導致健康出現問題，甚至有可能導致性命丟失。
