肚子上贅肉怎麼減，對於女性來說，還是需要多注意瞭解的，畢竟，擁有健康的好身材是我們都渴望的。如今的這個社會，人們都認爲瘦是美的，有句話說一胖毀所有，可見瘦的重要性。肥胖都是先從肚子開始的，生活中很多人不注意運動，所以會有肚子上肉很多的煩惱。那麼，減肚子贅肉簡單方法有哪些?吃什麼可以減肚子贅肉呢?一起來看看吧。
減肚子贅肉簡單方法
如今很多人的工作需要長期的坐着，久坐卻不運動就會導致肚子上的贅肉橫飛，很多人明明不胖，可肚子卻鼓起了了。那麼，減肚子贅肉簡單方法有哪些呢?
一、時刻端正姿勢
無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來!
如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學習模特的靠牆站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼牆，還要收腹。保持住這個姿勢，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，並且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。
二、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
三、按摩法
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
四、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
吃什麼可以減肚子贅肉
肥胖是吃出來的，那麼，怎麼吃能趕走肥胖呢?以下這些食物吃了不僅不會胖，還能有瘦自己的功效，姑娘們不妨可以吃吃看。
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
爲什麼說酸奶能減肚子呢?因爲酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌羣平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便祕問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
總結：各位要堅持，多注意自己的飲食，多運動，及時的保養身材，相信一定可以瘦身的。對於上文所介紹的減肚子贅肉簡單方法詳細的瞭解了，減肚子贅肉可以通過按摩運動等方法，但也可以吃一些有助於減肚子的飲食，同時也需要堅持哦。
