受訪專家：中國中醫科學院望京醫院骨關節三科骨科主任醫師陳衛衡
關於肩周炎，主要就是自我治療和自我鍛鍊，如果說有人來幫忙，有人來護理，那實際上是在你鍛鍊的過程，來幫忙固定你的身子，保證身子不要晃，這是第一個。
注意保暖
第二個就是我們要注意保暖，保暖也算是一種護理，或者說是治療中很重要的一個措施。很多人都會告訴你，睡覺的時候肩頭必須放一件毛衣，要不然就感覺風往裏灌，特別難受。所以保暖這也是護理的一個內容。
保持鍛鍊
從飲食上看，實際上這個時候什麼蹄筋這一類的，對我們的筋還是有好處的。因爲我們說中醫叫做以形補形，肩周炎是一種常見病，同時也是能夠完全治癒的一個病，它其實也沒有什麼偏方，或者說有什麼東西能讓你通過一吃就能好的。關鍵還是需要一個刻苦的鍛鍊，我們說過的兩個動作，也就是旋轉和上舉這兩個動作，需要刻苦的鍛鍊。在鍛鍊的過程中，需要有一定的忍耐力，要吃苦才能練好。
擴展閱讀：目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
