根據百度百科上的說法，我們人體上有200多萬個汗腺，每天要通過汗液排出六七百毫升的水分。有時候，我們運動一場，就能因爲汗液排出將減輕1-2斤;在高溫季節，我們更會排出大量汗液。
不過，大量出汗不僅不舒服，更會因爲汗味、油光，而讓我們覺得尷尬;加上有了空調，越來越多的人幾乎可以“無汗度夏”。
可這樣真的好嗎?
“正常情況下，我們體內有‘熱’時，熱氣會促使肌表開放，然後通過出汗帶走體內的‘熱’。當內熱排出，或者外界溫度較低時，肌表就會‘關閉’，停止這一過程，起到防禦的效果。”江蘇省中醫院中醫內科專家徐陸周說，當然這個過程偶爾也會失靈。比如“自汗”或者“盜汗”，一個是無明顯誘因就自己不時出汗，一個是專在睡覺時出現，大家都知道這對於健康並無益處，甚至可能是疾病的徵兆。可如果總是不出汗，也一樣不妥。
出現這樣的問題，原因也比較複雜。有的人是體內熱邪聚集，當然會出汗不止;還有的人則是陰氣不足，所以陽氣相對過剩，也會亂出汗;還有一些人則是因爲身體太虛弱了，體表“收不住”，就算體內沒有過多熱氣，可照樣大汗淋漓——比如久病後體虛的人，就經常會如此。
這些都是“汗太多”的問題，可“總不出汗”一樣可能帶來問題。
徐陸周說，在門診也經常遇見一些人感慨，老不出汗感覺這個人都不對勁，提不起精神來。結果醫生一看，對方其實是內溼過重了。這是因爲，出汗過程中，可以將體內多餘的水排出，這從中醫角度通俗來說，也是一個將內熱排出，同時排水祛溼的過程。
如果一個人總是不出汗，那麼體內多餘的“溼”就只能通過脾腎排出，無形中增加了後者的負擔，結果稍微有點脾虛、腎虛的人，就很容易出現胃口不佳等一系列表現;況且即便這樣，內溼依舊可能在體內堆積，造成陽氣虛衰，帶來一系列的健康問題。
美國“雅虎”近日也刊登文章表示，目前有研究顯示，出汗可能有9大好處，包括減輕頭疼症狀、保護皮膚、協助身體排泄代謝產物、改善心情、預防感冒、降低腎結石發病風險甚至減肥強骨等。所以在“該出汗的時候出汗”其實也很有必要。
主動出汗纔是“養生汗”
不過，醫學專家們表示，只有“主動出汗”纔是真的健康。
一般來說，因爲天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱爲被動出汗，而因爲運動產生的排汗纔是主動出汗。而現代人恰恰是被動出汗多，主動出汗太少。
既然知道適當出汗是有益的，該如何有效的“主動出汗”呢?
主動運動
運動健身始終是主動出汗的最佳方案，但運動的時間、地點都需要注意。
南京市第一醫院急診科專家秦海東說，在高溫夏季推薦多在室內運動，並且一定要注意室內的通風和室溫。當室溫在26℃左右，同時通風狀況良好的情況下，進行適量的室內有氧運動來出身汗還是很好的。但諸如高溫瑜伽這一類活動雖然可以讓你大汗淋漓，但如果通風不佳、室溫又高，反而可能導致出現中暑，帶來不必要的風險。
另外，在主動出汗的同時，還是必須適當補充水分，睡眠不佳、過度疲勞、體力透支時則不建議進行高強度運動。
最適合“出汗”的運動項目是有氧運動，不建議進行短跑、舉重等無氧運動，運動時間在30分鐘左右，出汗程度以感覺舒適爲佳。選擇“出汗”的開始時間以傍晚爲宜。
適當食姜
夏季大家都愛吃冷飲，但爲了“主動出汗”，我們還是應該吃點熱食。尤其是在運動前和運動期間，不要飲用冰水，可以試試常溫水甚至有點溫熱的水。
南京市中醫院治未病中心專家餘波說，夏季一般不推薦多食辛辣溫熱的食物，但現在許多人在空調房待得過久，傷及陽氣;特別是一些本來就有“陽虛”表現的人，就可以考慮主動吃點姜了。例如選擇生薑茶發汗解表，有助於他們滋養陽氣。另外，茶葉加生薑片泡水、生姜紅棗水等也不錯。
科學日曬
夏季陽光太過毒辣，在日頭最毒的時候當然要避開陽光，但不代表我們就要完全拒絕陽光。專家建議，在氣溫不是特別高的日子裏，清晨和傍晚在戶外活動，曬點晨光或者落日餘暉，還是沒有壞處的。當然，這可以和運動結合起來，做一些戶外活動。不過，一旦遇見高溫警報這樣的極端氣候，肯定要避免外出活動，日曬也要減少，畢竟此時預防中暑纔是最重要的課題。
試試刮痧
刮痧是現在許多市民喜歡的一個養生方法，不過徐陸周說，這個方法也有助於我們“主動排汗”。
這是因爲，刮痧主要的目的在於疏通經絡，只有經絡通行，氣血方能暢通;加上刮痧主要是針對背部督脈穴位作用，此處陽氣最強。當全身經絡疏通，陽氣通暢，我們的排汗也會更加順暢，正符合“主動出汗”的理念。
另外，熱水泡腳在這個季節也同樣適用。
這樣出汗可能是疾病
低血糖這一版表現爲大量冒冷汗，同時患者面色蒼白、心慌手抖，甚至意識昏迷。
糖尿病糖尿病患者由於合併植物神經功能障礙，常常也有出汗異常增多等現象。通過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。
甲亢怕熱多汗是這一疾病的特徵之一，同時往往還會表現爲脾氣暴躁、難以入睡、食量暴增體重卻在減輕。
嗜鉻細胞瘤往往表現爲陣發性出汗，同時還伴有面部潮紅或變白，心慌、手抖、四肢發涼等。另外常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛症狀。
汗太多的你可以試試
自汗、盜汗的人可以試試這個方子：新鮮桑葉焙乾、碾碎後，煮粥時放6-10克，熬粥食用。
另外在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
