很多朋友第二天早上起來有眼睛憋脹的情況，今天小編來和大家說一說這個問題。眼睛是心靈的窗戶，我們常常看一個的時候第一眼就會看他的眼睛。眼睛對我們來說至關重要，每天的工作學習都離不開它。那麼眼睛憋脹是怎麼回事呢？
眼睛憋脹是怎麼回事
1、眼睛憋脹是怎麼回事
1.1、用眼過度
用眼時間長了，會有眼睛疲勞的症狀：感覺眼睛乾燥、發癢、想流淚、想用手揉眼睛，嚴重的時候甚至會有頭疼、易惱怒、心煩等症狀。所以我們要注意了，利用平時的閒暇時間來保護我們的眼睛。
1.2、長期看電腦
長期看電腦進行電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。日常生活注意眼保健，可以預防眼睛乾澀，平時用眼得當，注意精神放鬆。
1.3、缺乏鍛鍊
我們平時缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，都會容易發生眼疲勞。而且年齡也會影響到眼睛的正常使用情況。
2、眼睛憋脹自我治療的方法
2.1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2.2、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。
2.3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。
2.4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。
2.5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
2.6、將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。
2.7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
2.8、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。
3、眼睛憋脹不宜吃什麼
3.1、眼睛憋脹的患者忌飲酒，眼睛憋脹可能是屬風熱邪毒或兼胃腸積熱侵犯肝經，上攻於目所致。包括各種烈酒、黃酒、果子酒、米酒、啤酒等。
3.2、薺菜，雪裏蕻，象皮魚，鯊魚，帶魚，黃魚，鰻魚，蝦，蟹等海腥發物，結膜炎患者以不吃爲宜。
3.3、羊肉、豬肉、黃魚、帶魚、鰻魚、蝦、蟹、豬腰、豬頭肉、羊腦、公雞肉、雞翅、芥菜等，易昇陽發散，動風生火，引發眼病。
眼睛憋脹吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
眼睛憋脹吃哪些東西好
1、決明子
味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便祕結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
2、魚肝油
對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人羣，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。
3、蛋黃
一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因爲其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。
現在很多人生活習慣都不太好，經常熬夜，不注意休息，長時間玩電子設備都容易對我們的眼睛造成各種各樣的影響。我們一定要養成一個良好的生活習慣，對我們自己的身體健康負責。
