臉上長老年斑需要調整作息，勞逸結合，改善不良生活習慣，不要老熬夜。提高身體的健康值，是抵抗一切毛病的基礎。並且飲食方面儘量以清淡營養爲主，少吃刺激性強烈的食物，多食用新鮮的蔬菜與水果。平日里加強防曬，避免紫外線直接照射。避免用不良化妝品，建議購買適合自己的護膚品，避免使用不良護膚品。
長老年斑的原因
1、飲食不合理
老年斑的形成主要就是身體衰老引起，如果可以從飲食這方面入手調節身體，掌握正確的飲食方法，通常對老年斑的控制有利。因此，在消除老年斑的過程中應該注意飲食合理化，多吃抗氧化食物，人體需要的維生素E、葉酸、維生素C需要適當補充，才能防止皮膚老化速度加快，出現色斑增多的情況。
2、經常曬太陽
很多人平時沒有做好防曬工作，經常曬太陽，在紫外線損傷的情況下皮膚衰老速度會加快，更容易形成色斑。爲了防止老年斑形成過多，平時應該做好防曬工作，注意皮膚保養，皮膚不受到紫外線的損傷，才能防止老年斑形成過多。
3、熬夜
很多人老年斑的形成和不良生活習慣有關，平時經常熬夜和晚睡，有可能會讓老年斑形成過多，而且身體衰老速度加快之後還會伴隨着內分泌功能紊亂的情況，均對皮膚健康不利。因此，在維持皮膚良好狀態時應該注意睡眠方面的問題，每天保證充足的睡眠時間，達到抗衰老、抑制老年斑形成的作用。
4、缺乏運動
老年斑形成過多有可能是身體循環受阻引起，平時沒有注意良好習慣的養成，積極運動來維持身體正常的循環，有可能在運動量不足時導致體內垃圾毒素排泄受阻，這樣老年斑可能會形成過多。因此，需要從運動這方面入手，堅持充足的運動量來改善身體循環。
臉上長老年斑吃什麼食物好
1、獼猴桃
獼猴桃被喻爲“水果金礦”。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,脾胃虛寒的老人不可多吃,容易腹瀉。
2、茄子
茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D,蛋白質和鈣,能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血,故可降低腦血管栓塞的機率,而多吃些茄子,老年斑會明顯減少。
3、香菇
香菇含有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。增強肌膚的抵抗能力,從而減少黑色素的生成,對老年斑的再生有抵禦能力。
