人們總把家中打掃得一塵不染，其實，身體也需要定期打掃。人體有4個細菌最多的角落，如果不注意衛生，壞細菌便會招惹事非。
電動牙刷清潔最有效
口腔潮溼溫暖，有較多的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方釐米就有超過一億個微生物，如果口腔疏於清潔，其中的壞細菌羣體就會壯大，容易引發各種口腔健康問題。
專家建議：
與傳統的手動牙刷相比，聲波電動牙刷每分鐘能產生31,000次的高頻震動，這樣的清潔效力是手動刷牙的十幾倍!同時，其在使用過程中產生的“左右和前後”兩種方向的水流動力，能夠有效清洗牙齦溝死角，保證牙齒獲得全面而徹底的清潔。
尤其是一些手腳不靈活的老年人，有些地方夠不到，而電動牙刷擺動比較均勻，可以清潔到的面積更大，讓刷牙變得更輕鬆。
不要摳挖鼻孔
有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量的粉塵和細菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面，當鼻腔長期乾燥、過度污濁時，就可能導致鼻腔內微生態失去平衡，從而影響人體健康。
此外，鼻腔黏膜表面有豐富的毛細血管叢，其血管細密且表淺，手指頻繁、用力的摳挖，很容易造成鼻黏膜受損或出血。加上人的手指，尤其是指甲縫裏，攜帶大量的細菌。經常摳、挖鼻孔，鼻前孔等部位會殘留許多細菌，可能會造成鼻腔感染，誘發鼻前庭炎、鼻前庭癤腫等鼻內炎症。
專家建議：
1. 空氣污染嚴重時，戴口罩出行;
2. 回家後用生理鹽水，清洗鼻腔;
3. 鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之後擤出來;
4. 清理鼻涕，應該按住一個鼻孔擤另一個，交替進行。
勤洗澡、常換衣
腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發達，是細菌的另一大聚集地。比如皮膚分泌的脂肪酸會滋養棒狀菌羣，大量繁殖時會產生難聞的氣味。
此外，腋臭與雄激素分泌有關，還會遺傳。夏季高溫讓汗液分泌多，臭味會更爲明顯。
專家建議：
1. 腋窩如果經常處於潮溼狀態，容易引起溼疹等皮膚病，所以要勤洗澡、常換衣，內衣最好選擇棉麻材質的。
2. 平時可以備一些溼紙巾，在必要時擦拭腋下;
3. 不建議用香水遮蓋臭味，輕微的腋臭也許還能蓋住，但嚴重的會讓氣味更難聞;
4. 做好情緒管理，情緒焦慮易引起體內毒素積累，導致內分泌紊亂而產生或加重腋臭。
喝點益生菌飲品
作爲人體內的消化工廠，腸道里有着豐富的食物殘渣，滋養着超過一千種細菌，其中既包含有害菌，也包含有益菌。如果把腸道里的細菌連接起來，它的長度能繞地球兩週半。
青少兒胃腸道功能較弱，有益菌優勢地位不明顯，腸道菌羣平衡容易被飲食、環境、藥物等因素破壞，從而造成腹瀉、便祕、免疫力低下等，甚至影響孩子生長髮育。
專家建議：
可以通過補充益生菌來調節腸道菌羣。每個人都需要維持腸道菌羣的平衡，益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡，防止腹瀉、便祕的發生。
挑選益生菌用三招：多、活、全
1. 多：要看有活性的益生菌數量是否足夠多，所以挑益生菌時得擦亮雙眼，做到一看包裝上標註的菌數，二看生產廠家實力;
2. 活：活性強的益生菌能耐酸、耐膽汁，活着到達腸道，這樣才能保證它發揮真正的功效;
3. 全：在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。如果能在配方中加入一些改善腸胃功能的中草藥，那就更好了。
