父母不會希望自己子女的個子太矮，因此會加強他們在青春發育期的鍛鍊，而對於成年的矮個子女生來說，長高一直是她們的心願，跳繩作爲一項有氧運動，它可以幫助矮個子女生長高嗎？
青春發育期的女生通過跳繩這項運動可以幫助她們長高，而成年女性則很少能夠長高，因爲成年女性的骨骼已經處於閉合階段，想通過跳繩來實現長高的希望並不大。
青春發育期的女生在跳繩的時候會加速血液循環，可以改善發育時期的骨組織的血液供應，能夠加快骨塑建的過程。而且青春期的女生在跳繩的時候，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，可以促進生長板的增生，加速骨的生長，這就對身高的增長產生了促進作用。
青春期的女生站在跳繩的中間，由靜止的側立姿勢開始。當繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地並腳向上起跳，繩從腳下穿過後輕巧落地；連續數次。單腳交換跳要求靠近繩一側腿向側跨跳，另一腿上提依次越過，輕巧落地。
青春期的女生跳繩長高的最佳時間是早上起牀之後，因爲這個時候激素水平較高，對軟骨的生長是很有利的，因此這個時間段跳繩對長高最好。每分鐘最好跳140下，每次堅持20分鐘的樣子，每週跳繩的次數不能低於3次，這樣跳繩可以幫助長高。如果個人的體力達不到要求，也不要勉強自己，初學者每天可以跳60-100下，熟練之後再慢慢增加難度。
父母不會希望自己子女的個子太矮，因此會加強他們在青春發育期的鍛鍊，而對於成年的矮個子女生來說，長高一直是她們的心願，跳繩作爲一項有氧運動，它可以幫助矮個子女生長高嗎？
1.青春期的女生在跳繩之前最好做一下熱身運動，活動一下肩膀、手臂、手腕、腳踝，這樣可以避免在跳繩的過程中出現扭傷的情況。
2.跳繩結束之後最好拉伸一下小腿，這樣可以避免小腿粗壯。
3.青春期的女生跳繩的時候最好穿軟底的運動鞋，這樣可以緩解衝擊力，以免關節受到損傷。
4.過胖的青春期女生不宜跳繩，因爲她們在跳躍的時候，體重會對腿部的關節造成壓力，容易在運動中受到損傷。
