聽說做波比跳的時候一定要穿鞋，這是爲什麼呢？做波比跳的時候穿什麼鞋比較好呢？讓我們一起來了解一下吧。
1.波比跳運動強度較大，且其包括了深蹲、跳躍等對腿部衝擊較大的動作，如果光腳運動的話，地面會對腳部造成較大的衝擊和壓力，這樣就容易導致腳跟、腳踝等部位出現受傷的情況。
2.如果不穿鞋就跳波比跳的話，這樣就存在一定的安全風險，特別是在那種較光滑的地面上，就很容易出現滑到的情況。
波比跳強度較大，在運動的時候很容易出汗，所以這時候有一雙透氣性好的鞋子就很重要了，這樣能夠及時的幫助散腳部熱，同時還能減少出現腳部細菌滋生的情況。
做波比跳時最好選擇穿那種抗壓減震性好的鞋子，因爲這種鞋子對地面具有一定的緩衝作用，這樣能夠減少地面對腳部的衝擊的壓力，從而能減少腳部受傷的情況。
因人而異。
波比跳屬於高強度的有氧運動，而每個人的體力和機體耐受程度都是不一樣的，所以運動量也會有所差異。
對於剛接觸波比跳的人來說建議每天做10-30分鐘左右的波比跳即可，後期再慢慢加量，然後根據自身的情況來制定適合自己的運動計劃。
波比跳減肥效果較明顯。
波比跳是一項強度較大的有氧運用，做30分鐘標準的波比跳動作能夠消耗大概350大卡左右的熱量，要遠高於跑步等運動。且波比跳是一項綜合性的運動，其能夠同時鍛鍊身體的多有肌肉羣，具有較好的燃脂效果。所以如果有減脂塑形需求的人，可以經常的做一下波比跳。但需要注意的是，如果要達到更好的減脂效果的話，在飲食方面也要進行控制，要少吃高油高脂高熱量食物。
